- Источник:
- Andrea De Martin / Alamy
Засыпаете ли вы под мягкое свечение телевизора или же в комнату заглядывает свет уличного фонаря — все едино. Даже маленький огонек — индикатор зарядки или подсветка электронных часов — может помешать выработке гормона сна мелатонина. А это чревато не только разбитым состоянием на следующий день.
Ученые из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго : любой источник освещения может спровоцировать ряд серьезных заболеваний. В первую очередь это касается пожилых людей, но актуально в любом возрасте.
В исследовании участвовали 550 человек. У каждого из них было специальное устройство, которое отслеживало циклы сна и освещенность в комнате. В итоге оказалось, что меньше половины участников эксперимента спали в абсолютной темноте хотя бы пять часов. При этом у большинства испытуемых в спальне было небольшое освещение.
Сравнив результаты, ученые сделали вывод: люди, которые спали при свете, были склонны к ожирению. Кроме того, у них возрастал риск диабета, а также гипертонии. А еще они поздно ложились и рано вставали, из-за чего нарушался метаболизм и возрастал риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кстати, ранее эта же команда ученых предупредила, что сон при включенном телевизоре опасен в любом возрасте.
По словам исследователей, если есть необходимость включать ночью свет, то лучше использовать ночники с желтыми лампочками. Синий спектр — а это как раз излучение экранов телевизоров, смартфонов, ноутбуков — считается самым вредным и ведет к сбою циркадных ритмов.
