- Источник:
- Getty Images
Масштабное исследование провели ученые Медицинского колледжа Карла Иллинойса в США. Они состояние здоровья более 700 тысяч человек старше 40 лет. Все они бывшие военные, которые ежегодно проходили полный медицинский осмотр. Пока работа американских медиков не опубликована в академическом журнале, но с краткими результатами можно по ссылке.
Исследователи фиксировали полезные привычки, которые есть у людей, соотносили с тем, сколько человек прожил (или с текущим возрастом), и в итоге выделили восемь факторов, которые прибавляют нам годы в копилочку продолжительности жизни.
«Чем раньше вы измените свои привычки, тем дольше проживете. Но даже если вы вносите изменения в образ жизни после 40, 50 или даже 60 лет, это все равно принесет пользу».
Как пояснили авторы исследования, люди, которые в 40 лет начали следовать всем восьми полезным привычкам, смогли продлить жизнь более чем на двадцать лет по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. Причем у мужчин этот показатель составил 23 года и 7 месяцев, а у женщин — 22 года и 6 месяцев.
8 привычек, которые продлевают жизнь
Правильно питаться.
Наладить режим сна.
Быть физически активным.
Снизить уровень стресса.
Не принимать наркотики.
Поддерживать положительные социальные отношения.
При этом самыми губительными привычками оказались наркотики и курение — у людей, которые страдали от этих зависимостей, риск рано умереть возрастал на 30–45%. Стресс, алкоголь, плохой сон и вредная пища увеличивали риски на 20%.
Ученые подчеркнули: это исследование скорее носит наблюдательный характер. Но заметим — оно напрямую соотносится с другими подобными работами. К вредным привычкам добавим еще сидячий образ жизни, так как дефицит движения приводит к болезням сердца и сосудов, а также к развитию онкологии. Еще сокращает жизнь страсть заедать стресс чем-то вкусненьким: чипсами, пирожными и так далее. Это чревато развитием заболеваний, например, диабета и почечной недостаточности.
