Спать больше 9 часов в сутки опасно, и вот почему: итоги исследования 1853 человек

Если вы спите по девять и более часов в сутки, это может привести к снижению интеллектуальных способностей, особенно если у вас депрессия. Об этом предупреждают исследователи из Техасского университета (США), статья которых опубликована в журнале Alzheimer's & Dementia.

Как проводили исследование сна

В ходе исследования ученые проанализировали данные о продолжительности ночного сна и когнитивных способностях 1853 человек возрасте от 27 до 85 лет. Их разделили на четыре группы.

1. Те, кто не страдал от депрессии и не принимал антидепрессантов;

2. те, у кого имелись симптомы депрессии, но они не принимали антидепрессанты;

3. те, кто принимал антидепрессанты, но у них не было симптомов депрессии;

4. те, у кого присутствовали симптомы депрессии, и они принимали антидепрессанты.

Анализ данных показал, что слишком длительный сон, девять и более часов в сутки, связан как с общим ухудшением интеллекта, так и со снижением отдельных когнитивных способностей, таких, как память, зрительно-пространственные навыки и исполнительные функции. По оценкам исследователей, эти изменения эквивалентны тому, как если бы мозг слишком много спящих участников исследования был на 6,5 лет старше, чем на самом деле.

Причем наиболее яркий эффект наблюдался у «сонь» с депрессией, вне зависимости от того, принимали или не принимали они антидепрессанты. На когнитивных способностях тех, кто не страдал от депрессии, избыток сна тоже негативно сказывался, но не столь сильно.

Сколько часов нужно спать в сутки

Полученные результаты еще раз демонстрируют существование связи между здоровьем мозга и таким жизненно важным физиологическим процессом, как сон, подчеркивают исследователи. Чтобы сохранить мозг здоровым, необходимо спать по семь-восемь часов в сутки, а отклонения как в ту, так и в другую сторону чреваты нарушением памяти, концентрации внимания, способности управлять и осуществлять другие умственные процессы, такие, как планирование, решение проблем и контроль импульсивного поведения.

Но нам известны и такие существа, которым хватает около десяти минут сна каждый день.