- Источник:
voronaman via Shutterstock/Fotodom.ru
Всего 15 минут энергичной ходьбы в день достаточно, чтобы значительно снизить риск ранней смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Такие результаты показало новое масштабное исследование, проведенное группой ученых из Университета Вандербильта (США).
Исследователи, статья которых опубликована в , проанализировали данные о почти 85 тысячах малообеспеченных афроамериканцев из 12 штатов юго-востока США. В период с 2002 по 2009 годы эти люди проходили опрос, сообщая информацию о своем здоровье и образе жизни, в том числе о том, сколько и в каком темпе они обычно ходят пешком в течение дня.
Сведения о смертности среди участников собирали вплоть до конца 2022 года. За эти годы скончалось почти 27 тысяч человек.
Анализ собранной информации показал, что между риском преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, и продолжительностью ежедневной быстрой ходьбы существует значительная связь.
Так, всего 15 минут энергичной ходьбы в день ассоциируются с почти 20-процентным снижением вероятности не дожить до старости. При этом важен именно темп передвижения — более трех часов медленной ходьбы в день снижают риск ранней смерти всего на 4%, установили исследователи.
Чем полезна быстрая ходьба для здоровья человека
Ученые отмечают следующие преимущества регулярной бодрой ходьбы.
Являясь аэробным упражнением, энергичная ходьба повышает эффективность работы сердца, которое лучше снабжает кислородом организм, что приводит к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Ходьба в быстром темпе помогает контролировать массу тела, снижая вероятность развития ожирения и связанные с ним риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как гипертония и дислипидемия.
Быстрая ходьба — это доступный, удобный, малотравматичный вид физической активности, подходящий для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Ну что, пошли оздоравливаться? Только сначала прочитаем, как по скорости ходьбы человека определять уровень интеллекта. Тогда и гулять намного интереснее будет.
