Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Видео: отличное упражнение, которое поднимает пульс и тренирует баланс

Как не только разогреться, но и бросить вызов чувству равновесия, показывает фитнес-тренер

22 марта 2024Обсудить
Видео: отличное упражнение, которое поднимает пульс и тренирует баланс
Источник:

Александр Мироненко/Evotren

Если сочетать интенсивный бег на месте с активными движениями, позаимствованными из упражнений на чувство равновесия, получится не просто отличный разогрев, но и обучение различных мышц слаженной работе вместе с развитием вестибулярного аппарата. Такое упражнение, которое может быть отличным дополнением к обычной тренировке, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.

<p>Александр Мироненко</p>

«Это упражнение имеет целью развитие баланса и повышение пульса».

Это упражнение выполняется в одной — сагиттальной — плоскости. Оно может служить и для раазминки, и для основной тренировки, в зависимости от поставленных целей.

Техника выполнения

При выполнении следите за тем, чтобы наклон происходил только в тазобедренном суставе, поясница остается неподвижной. Не блокируйте ноги в коленях, они чуть согнуты. При беге на месте бедро поднимайте до угла в 90 градусов.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения