Видео: отличное упражнение для улучшения баланса

Улучшить координацию движений и укрепить мышцы, ответственные за стабильность тела, поработать над осанкой и правильной позой тела в повседневной жизни, равномерно проработать мускулатуру всего тела — всему этому способствует связка из эффективных элементов, которую показывает Александр Мироненко, фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness.

Мышечные цепи — группа взаимосвязанных мышц. В данном случае в работу включаются все цепи мышц и по передней поверхности тела, и по задней, и по боковой — разгибатели позвоночника, косые мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные, зубчатые, квадратная мышцы поясницы, брюшной комплекс, мышцы голени. Работа здесь идет в двух плоскостях — сагиттальной и фронтальной.

Техника выполнения

Во время выполнения упражнения следите за сохранением нормальным изгибов позвоночника, не допускайте движения в поясничном отделе, каждый элемент должен быть подконтролен, поэтому сохраняйте напряжение всех мышц тела на всем протяжении выполнения этой связки.