- Источник:
Александр Мироненко/Evotren
Разминка помогает увеличить приток крови к мышцам, что улучшает их работу и способствует более эффективной тренировке. Она делает более подвижными суставы и более гибкими связки, подготоавливает к нагрузкам сердечно-сосудистую систему, снижает риск травм. Упраженение, эффективное для этих целей, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.
«Цель этого упражнения — разминка всего тела. В работу вовлечены мышцы ног и рук. Благодаря плиометрике хорошо повышается пульс».
В этом упраженении использована плиометрика — то есть взрывная, прыжковая техника, которая благодаря принципу пружины заставляет, по сути, работать все тело. Упражнение позволяет достичь нужной пульсовой зоны, подготовить тело к работе с большой интенсивностью.
Техника выполнения
Следите за тем, чтобы колени во время приседов были направлены в векторе постановки стоп, при прыжках не блокируйте коленные суставы, вращение рук происходит в локтевых суставах. Упражнение можно делать со скакалкой.
