Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Видео: отличное упражнение для повышения выносливости

Эффективное прыжковое упражнение показывает фитнес-тренер

10 марта 2024Обсудить
Видео: отличное упражнение для повышения выносливости
Источник:

Александр Мироненко/Evotren

Плиометрические упражнения направлены на развитие силы, скорости и выносливости. В их основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. Плиометрические тренировки широко используются в спорте для улучшения атлетических возможностей и повышения результатов. Фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко показывает одно из таких упражнений.

<p>Александр Мироненко</p>

«Это упражнение имеет целью улучшение выносливости при помощи плиометрических движений. Оно позволяет быстро поднять показатели пульса».

При прыжках здесь работает все тело, благодаря принципу пружины, по сути, это тренировка fullbody. Упражнение позволяет достичь нужной пульсовой зоны, подготовить тело к работе с большой интенсивностью. Оно подходит и для разминки, и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа.

Техника выполнения

Во время упражнения следите за тем, чтобы движение в каждом суставе было подконтрольным, не допускайте скругление или чрезмерное выгибание в поясничном отделе.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения