Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Ешьте левой: как смена руки поможет похудеть — лайфхак от британского психолога

Ученый советует усложнить прием пищи, чтобы сделать его более медленным и осознанным

10 октября 2023Обсудить
Ешьте левой: как смена руки поможет похудеть — лайфхак от британского психолога
Источник:
Shotshop

Вместо спортзала и диеты просто меняем руку: профессор социальной психологии Ричард Уайзман из Хердфордширского университета (Великобритания) предложил правшам, чтобы похудеть, есть левой рукой, а левшам — правой. Идея в том, чтобы сделать процесс еды более осознанным за счет прикладывания дополнительных усилий. Человек, который ест «не доминирующей» рукой, становится более медленным и внимательным.

Часто желающим сбросить вес предлагают уменьшать размер их порций, менять продукты на более здоровые, добавлять физической активности в свой образ жизни. Признавая все эти методы наиболее эффективными, психолог отмечает, что есть небольшие хитрости, которые помогут соблюдать основные рекомендации для худеющих. Ведь усилием воли сокращать свои порции изо дня в день сложнее, чем сделать это вынужденно и не так заметно для самого себя. К таким причудливым приемам относятся еда другой рукой и зеркало на вашей кухне.

Очевидно, что попытки есть не той рукой, которой вы привыкли, потребуют от вас бо́льших усилий, говорит ученый: возможно, это будет не очень аккуратно поначалу, зато заставит есть медленнее и внимательнее, чем обычно. Невольно человек сосредотачивается на том, что он ест, осознает объемы, быстрее наедается.

Почему чувство насыщения приходит быстрее

Это становится ясно, если вспомнить более ранние исследования, где ученые рассматривали эффект еды перед экраном телевизора или компьютера. Специалисты пришли к выводу, что люди, которые смотрели в мониторы, были рассеяны, спешили и съедали гораздо больше.

И наоборот, внимание к содержимому своей тарелки и смакование пищи помогали есть медленно, не отвлекаться и контролировать количество съеденного. Как видно, прием осознанного питания работает в оба направления.

<p>Ричард Уайзман</p>

«Это занимает больше времени и есть нужно более осознанно: вам нужно решить проблемы с координацией и так далее, в итоге вы съедаете меньше. Это действительно просто, но на самом деле довольно эффективно».

Наблюдая за собой

Второй способ, предлагаемый Уайзманом, помогает в буквальном смысле слова наблюдать за тем, что вы едите. Он ссылается на теорию с зеркалом своего американского коллеги Брэда Бушмана. Тот провел эксперимент, в котором поставил стол у одного из супермаркетов и приглашал людей угоститься едой. Там была и полезная и вредная пища, а участников поощряли съедать столько, сколько им хочется. В половине случаев ученый ставил зеркало на стол, и тогда люди начинали выбирать более здоровые продукты и есть медленнее, видя свое отражение.

Руководствуясь этой логикой, Уайзман считает, что, если в интерьер кухни добавить зеркало перед столом, это приведет к более здоровым привычкам в еде и лучшему осознанию того, сколько вы едите.

«Это своего рода хитрости, некоторые люди называют их лайфхаками. По факту это психологические советы, которые могут быть весьма эффективными», — заключает Уайзман.

Если вы намерены сбросить лишний вес, к мнению британского психолога можно отнестись серьезно или с долей иронии, главное — не экспериментировать с лекарствами из соцсетей.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения