Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Что будет, если лечь спать на час позже обычного? Описаны последствия 3 разных видов недосыпа

А вы всегда ложитесь в одно и то же время?

22 декабря 2023Обсудить
Что будет, если лечь спать на час позже обычного? Описаны последствия 3 разных видов недосыпа
Источник:

Wirestock via Legion Media

Современные люди в значительной степени лишены сна, пишут ученые в журнале Psychological Bulletin. И для укрепления психического здоровья важно понимать, недостаток скольких часов ночного отдыха сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Чтобы выяснить это, ученые проанализировали 154 предыдущих исследования, в которых приняли участие 5715 испытуемых, а все эксперименты длились в общей сложности 50 лет.

Общим в этих научных работах было то, что людей по-разному лишали части ночного сна. Эти опыты можно свести к трем большим группам. Одних испытуемых просили ложиться на час или два позже обычного, но вставали они по прежнему режиму. Другим не давали спать в течение длительного времени. Третьих периодически будили на протяжении всей ночи. Наутро всех просили дать оценку собственному настроению, замеряли реакцию на эмоциональные стимулы, оценивали симптомы тревоги и депрессии.

Метаисследование показало, что все три типа недосыпания приводили к уменьшению положительных эмоций, таких, как радость, счастье и удовлетворенность, а также к усилению симптомов тревоги, таких, как учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство.

<p><a target="_blank" rel="noopener nofollow" href="https://www.montana.edu/psychology/directory/2114779/cara-palmer">Кара Палмер</a></p>

«Это происходило даже после коротких периодов потери сна, например, после того, как мы ложились спать на час или два позже обычного или после потери всего нескольких часов сна».

Данных об усилении симптомов депрессии, а также беспокойстве, стрессе и грусти, было получено меньше.

Ранее ученые выяснили, как пробуждение по будильнику подтачивает здоровье нашего сердца.

Больше новостей о сне и советы о том, как лучше засыпать, читайте на Vokrugsveta.ru в рубрике «Здоровый сон».

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения