75 минут радости гарантированы: названо занятие, дающее передышку от хронической депрессии
Фото
Panther Media GmbH / Alamy

О том, что спорт помогает улучшить здоровье, написано очень много. Но до сих пор не было исследований о влиянии интенсивных занятий на первичные симптомы депрессии.

Становятся ли люди более радостными, когда бегают или качают пресс, а также в последующие часы, решили выяснить кинезиологи — специалисты, изучающие мышечные движения.

Ученые попросили 30 добровольцев заполнить анкеты о своем состоянии, а также пройти тест Струпа.

В ходе этого испытания психологи просят назвать цвет, которым написано слово. Обычно люди в состоянии стресса, депрессии и подавленности произносят само слово, не замечая подвоха. Например, человек с нарушением когнитивных способностей скажет «синий», хотя слово «синий» написано красными буквами.

75 минут радости гарантированы: названо занятие, дающее передышку от хронической депрессии

Тест показал более быструю способность соображать у тех, кто занимался упражнениями. Но, увы, в течение часа когнитивные способности у депрессивных людей снова замедлились.

У тех, кто занимался физкультурой, улучшилось настроение, причем этот эффект сохранялся минимум 75 минут после окончания тренировки. Исчезла и ангедония — неспособность чувствовать удовольствие.

После 75 минут хроническая тоска снова брала свое, но это неплохой результат, утверждают исследователи. Те, кто спокойно отдыхал, не почувствовали такого подъема, какой испытали «спортсмены».

Отметим, что речь не идет о тяжелых физических упражнениях. Испытуемые в течение получаса тренировались в умеренно интенсивном темпе или ездили на велосипеде.

Возможно, людям с депрессией стоит заниматься важными делами сразу после тренировки, когда их мозг более активен, делают вывод кинезиологи.