То лапы ломит, то хвост отваливается. Назван возраст, когда человека начинают покидать силы

Если с каждым новым днем рождения вы все больше замечаете, что ваши движения стали сопровождаться непроизвольными кряхтениями, вздохами и ахами, не спешите записывать себя в старики. Вспомните хотя бы, сколько лет вам еще работать до пенсии. Но и слишком строго спрашивать со своего тела тоже не стоит. Потому что геронтологам недавно удалось выяснить, когда именно наш организм перестает быть молодым. И происходит это за 20-25 лет до наступления пенсионного возраста в России.

Чтобы выяснить, на какой возраст приходится пик физических возможностей, ученые из Каролинского института в Швеции провели исследование продолжительностью 47 лет. Все это время они наблюдали за взрослыми людьми (случайно выбранными мужчинами и женщинами в возрасте от 16 до 63 лет), отслеживали состояние их здоровья, изучали, как меняются физическая форма, сила и мышечная выносливость во взрослом возрасте.

Как рассказали геронтологи в статье, опубликованной в научном издании Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, исследование предоставило редкую возможность получить долгосрочные данные о том, как меняются физические возможности на протяжении десятилетий, а не только за один конкретный момент времени.

Результаты показали, что физическая форма, работоспособность и сила начинают снижаться уже в возрасте 35 лет. Независимо от того, насколько активно люди занимались спортом в молодости. С этого момента физическое истощение продолжается постепенно и, как правило, ускоряется с возрастом.

Несмотря на эту закономерность, исследователи обнаружили обнадеживающие доказательства того, что физические упражнения остаются полезными на любом этапе жизни. Участники, которые начали заниматься физической активностью во взрослом возрасте, увеличили свои физические возможности на 5-10%.

«Никогда не поздно начать двигаться», — говорит преподаватель кафедры лабораторной медицины и ведущий автор исследования Мария Вестерсталь.

Теперь исследователи собираются изучать механизмы, объясняющие, почему каждый человек достигает пика своей работоспособности в 35 лет и почему физическая активность может замедлить потерю работоспособности, но не остановить.

В следующем году, когда участникам исполнится 68 лет, их обследуют повторно. Команда надеется лучше понять, как изменения в физической работоспособности связаны с образом жизни, общим состоянием здоровья и лежащими в их основе биологическими процессами.

А пока исследователи готовятся докопаться до сути, у нас есть еще время посмотреть, какие спортзалы есть в округе, или хотя бы совершить полезную прогулку до ближайшего сквера. Главное не перестараться. Помните, что убеждение про 10 тысяч шагов — это лишь миф, и они не помогут вам прожить дольше.