Можно ли укрепить мышцы диетой?
Фото
Tomasz Żołnierek / Alamy via Legion Media

Лишь в сочетании с тренировками

Объем мышечной ткани увеличивается только в ответ на повторяющуюся физическую нагрузку. Разумеется, организм должен получать достаточно питательных веществ как для восполнения энергии, так и в качестве материала, из которого строится ткань.

Разработан ряд диет, позволяющих быстрее нарастить мышцы. Их общие черты: высокая калорийность, высокое содержание белка и витаминов, частое (5–6 раз в день) питание небольшими порциями. Диеты помогают действию нагрузок, но не могут заменить его.