Ученые рассказали, какие привычки позволят дольше оставаться здоровыми после 40 лет.

Международная группа ученых опубликовала в журнале JAMA Internal Medicine рекомендации, следование которым позволит оставаться здоровым как можно дольше. Специалисты проанализировали 12 исследований, в которых приняли участие более 116 тысяч человек.

Фото №1 - Ученые рассказали о привычках, позволяющих сохранить здоровье

Медики изучили сочетание распространенных рекомендаций об образе жизни и питании, чтобы выяснить, в какой степени наши здоровые (и не очень) привычки могут повлиять на самочувствие в зрелом возрасте. Учитывались четыре фактора: индекс массы тела, курение, употребление алкоголя и физическая активность.

Ученые сравнили, как сочетание этих факторов влияет на то, как долго человек будет жить без серьезных хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт, рак, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, сердечная недостаточность и слабоумие. За каждую привычку участнику исследования начислялось от 0 до 2 баллов. Так, если человек никогда не курил, он получал 2 балла, если бросил — 1 балл, а если продолжал курить — 0 баллов. Аналогичным образом учитывались ИМТ, потребление алкоголя и уровень физической активности. Более здоровый образ жизни давал больший итоговый балл.

Ученые отмечают, что дольше всех сохранить здоровье могут люди, чей индекс массы тела был ниже 25, не курящие, не злоупотреблявшие алкоголем, а также физически активные. Тем, кто получил максимальное количество баллов за здоровые привычки, удалось прожить без серьезных хронических болезней на 10 лет дольше тех, кто набрал наименьшее количество баллов. Каждый дополнительный балл приравнивался к году жизни без болезней.