Ученые из Университета Вероны (Италия) рекомендуют слушать динамичную музыку во время тренировок. Это поможет выполнять упражнения эффективнее, причем занятия будут казаться проще.

Фото №1 - Какая музыка лучше подходит для тренировок

Специалисты решили выяснить, какие типы музыки лучше всего подходят для спортивных тренировок. Девушки-добровольцы либо занимались на беговой дорожке (упражнения на выносливость), либо качали ноги на силовых тренажерах. Выполнять упражнения можно было в тишине или слушая музыку в различном темпе.

Позднее ученые интересовались у добровольцев, насколько усталыми они себя ощущают, а также измеряли пульс во время тренировок. Более высокая частота сердечных сокращений означала, что тренировка прошла более интенсивно.

Оказалось, что именно прослушивание музыки в быстром темпе было связано с повышением сердечного ритма. Субъективное ощущение усталости при этом оказалось ниже. «Это означает, что упражнения казались более простыми, но при этом были более полезными с точки зрения улучшения физической формы», — отметил один из авторов исследования Лука Ардиго.

Эти эффекты были более заметны у добровольцев, выполнявших упражнения на выносливость. По мнению исследователей, прослушивание динамичной музыки может сделать ходьбу и бег более эффективными. В будущем ученые планируют изучить влияние жанра, мелодии и текста песен на интенсивность упражнений и выносливость спортсменов.