Американские ученые обнаружили, что хороший ночной сон помогает стабилизировать эмоции, тогда как бессонная ночь способствует увеличению уровня тревожности на 30%.

Фото №1 - Назван способ борьбы с повышенной тревожностью

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что глубокий медленный сон помогает «успокоить» мозг. Медленным сном называют состояние, во время которого падают частота сердечных сокращений и кровяное давление, не происходит быстрых движений глаз, мышцы полностью расслабляются. Теперь ученые определили новую функцию глубокого сна: снижение беспокойства.

Специалисты изучили активность головного мозга 18 человек с помощью функциональной МРТ. Во время процедуры добровольцы просматривали видеоролики, которые должны были спровоцировать те или иные эмоции. Уровень тревожности после каждого клипа определялся с помощью опросника.

«Наше исследование убедительно показывает, что недостаток сна усиливает уровень тревоги и, наоборот, глубокий сон помогает уменьшить такой стресс», — рассказал один из авторов исследования Бен Саймон (Ben Simon) .

После бессонной ночи наблюдалось снижение активности медиальной префронтальной коры, которая обычно помогает держать наше беспокойство под контролем. В то же время отмечалась повышенная активность в отделах мозга, отвечающих за обработку эмоций.

В дополнение к лабораторным исследованиям ученые провели интернет-опрос 280 человек, которые делились информацией о качестве сна и уровне тревожности в течение четырех дней. И в этом случае было обнаружено, что после полноценного ночного отдыха уровень тревожности значительно снижается. По мнению ученых, сон можно считать естественным, немедикаментозным средством от тревожных расстройств.