Специалисты из Бирмингемского университета (Великобритания) пришли к
![Могут ли совы стать жаворонками](https://n1s1.hsmedia.ru/8c/3b/70/8c3b7068dc41f5c1be8d815ca2638b20/728x485_1_ee7c64378b1a909114f8f6bcb8547c18@3000x2000_0xac120003_15680078851615830587.jpg)
В ходе исследования добровольцам удалось сместить время отхода ко сну и пробуждения на два часа за три недели (сохранив при этом привычную продолжительность ночного отдыха). Благодаря этому совы стали реже жаловаться на дневную сонливость, стресс и депрессию. Кроме того, в утренние часы улучшилась производительность труда, физические и когнитивные показатели.
Для того чтобы «исправиться», ученые рекомендуют совам начать просыпаться на 2–3 часа раньше обычного и обеспечить доступ в комнату солнечного света. В будни и выходные следует придерживаться одного и того же режима дня. Рекомендуется завтракать в одно и то же время сразу после пробуждения, а также отказаться от ужина после семи часов вечера.