- Источник:
Коробкин Анатолий Анатольевич «Перед Рождеством»
Что такое Рождественский пост
Рождественский пост — это один из четырёх многодневных постов православной традиции, который завершает календарный год и подготавливает верующих к празднику Рождества Христова. Его также называют Филипповым постом, потому что начинается он сразу после дня памяти апостола Филиппа.
Главная цель этого периода — не просто воздержание в еде, а внутреннее очищение, усиленная молитва, спокойствие и духовная сосредоточенность. Даты Рождественского поста всегда фиксированы: в 2025–2026 году он проходит с 28 ноября 2025 года по 6 января 2026 года по новому стилю.
По строгим канонам этот пост считается более «мягким», чем Великий и Успенский, поскольку допускает больше послаблений, в том числе употребление рыбы в определённые дни. Однако его смысл остаётся тем же — помочь человеку встретить светлый праздник с чистым сердцем и обновлёнными помыслами.
Точные даты
В 2025–2026 году Рождественский пост начинается 28 ноября 2025 года и завершается 6 января 2026 года, накануне Рождества Христова. Продолжительность поста составляет строго 40 дней, и эта длительность неизменна из года в год.
Общий принцип — по будням пост более строгий, а по выходным разрешается больше разнообразия в рационе.
Особое внимание уделяется последнему дню — Рождественскому сочельнику, который приходится на 6 января. В этот день традиционно соблюдают особенно строгий пост: до появления первой звезды желательно воздерживаться от пищи, а затем вкушать кутью и постные блюда.
История
Истоки Рождественского поста уходят в раннехристианскую эпоху, когда верующие стремились духовно подготовиться к празднику воплощения Христа. Уже в IV–V веках упоминаются зимние дни воздержания, а к XII веку пост был окончательно установлен Церковью как сорокадневный. Число «40» символично: оно напоминает о сорокадневных подвигах пророков и о времени подготовки к великим событиям.
Название «Филиппов пост» связано с тем, что начинается он сразу после дня памяти апостола Филиппа — 27 ноября по новому стилю. В древней Церкви пост предполагал не только ограничение в пище, но и усиленную милостыню, помощь нуждающимся и особенности поведения: избегание ссор, лишних развлечений и пустословия.
На Руси соблюдали пост строго: ограничивали питание, посещали службы, наводили порядок в доме и готовились к Святкам.
Строгость поста и общие правила питания
Хотя Рождественский пост считается одним из самых «лёгких», его правила всё же достаточно определённые. Основное ограничение — отказ от продуктов животного происхождения: мяса, молочных продуктов и яиц.
На первый план выходит принцип умеренности: важно не переедать, избегать излишеств и помнить, что пост — это не диета, а период духовного очищения. Под строгим запретом всегда остаются мясные блюда, колбасы, сыр, молоко, яйца, а также алкоголь (кроме небольших послаблений вина по выходным).
В зависимости от дня недели допускаются разные виды пищи: овощи, крупы, бобовые, грибы, орехи, растительное масло, морепродукты в разрешённые дни и рыба — в большинство дней до последней недели поста.
Общий смысл того периода — научиться жить проще, осознаннее и внимательнее к своим словам и поступкам.
Подробное меню по дням недели и типам дней
Рацион в Рождественский пост зависит не только от самих дат, но и от того, на какой день недели приходится тот или иной период. Правила отличаются по строгости, поэтому важно понимать общие принципы. Ниже — объяснение без сложных формулировок, чтобы было легко ориентироваться даже тем, кто держит пост впервые.
Понедельник, среда и пятница — самые строгие дни
Это дни, когда Церковь рекомендует сухоядение. Что это значит? Эти дни считаются самыми «аскетичными» — они помогают привыкнуть к умеренности и дисциплине:
пища без масла;
простые блюда: овощи, фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты, салаты без заправки;
можно каши на воде, тушёные или варёные овощи.
Вторник и четверг — умеренный пост
В эти дни разрешается более разнообразное питание:
горячая пища;
блюда с растительным маслом;
любые каши, супы на овощном бульоне, тушёные овощи, бобовые.
Это не строгие дни, но всё ещё без рыбы (кроме особых случаев по календарю).
Суббота и воскресенье — самые мягкие дни
Это самые благоприятные дни поста, когда питание становится сытнее. В выходные допускается:
горячая пища с растительным маслом;
постное печенье, орехи, салаты с заправкой;
вино в небольшом количестве, как знак радости;
рыба и морепродукты, если календарь не указывает иного.
Когда можно рыбу
Рыбу разрешают в большинстве дней поста, исключая: среды и пятницы, первую неделю поста, последнюю неделю (1–6 января). Особенно праздничными считаются дни великих праздников, которые приходятся на период поста — например, Введение во храм Пресвятой Богородицы (4 декабря по новому стилю). Тогда рыба разрешается даже если праздник выпадает на будний день.
Когда рыбу есть нельзя
Полностью исключается рыба в первые и последние дни поста; среду и пятницу; Сочельник (6 января) — этот день самый строгий. В Сочельник обычно придерживаются очень строгого поста, а основное блюдо вечера — кутья из пшеницы или риса.
Самое строгое время — последняя неделя
С 1 по 6 января питание становится максимально сдержанным: полностью без рыбы; без растительного масла в большинство дней; предпочтение — простые горячие блюда или сухоядение; 6 января — строгий пост до первой звезды.
Что можно есть в Рождественский пост — подробный список
Для тех, кто держит пост, главное — разнообразие. Несмотря на ограничения, меню может быть вкусным и сытным.
Овощи и зелень
Можно любые: картофель, морковь, свёкла, кабачки, капуста, помидоры, огурцы, тыква, баклажаны, шпинат, зелень и др. В строгие дни — без масла, в остальные — можно тушить, запекать, готовить супы.
Фрукты и ягоды
Свежие, запечённые, сухофрукты. Они дают много энергии и помогают поддерживать сладкий вкус без сахара.
Крупы и каши
Гречка, рис, пшено, овсянка, булгур, ячневая крупа — основной источник сытости. Каши готовят на воде, в нестрогие дни можно добавлять растительное масло.
Бобовые
Фасоль, нут, чечевица — лучший источник растительного белка. Из них делают супы, пасты, салаты.
Грибы
Можно в любом виде — тушёные, запечённые, супы, пасты. Они заменяют по вкусу мясные блюда.
Орехи и семечки
Питательные и калорийные, помогают не голодать. Особенно полезны арахис, миндаль, грецкие орехи.
Растительные масла
Подсолнечное, оливковое, льняное — только в дни, когда разрешена масленичная пища.
Хлеб и выпечка
Любой хлеб без молока и яиц. Постное печенье, лепёшки, сухари.
Напитки
Компоты, морсы, чаи, травяные настои. В выходные допускается немного красного вина.
Морепродукты и рыба
Разрешены в большинство дней поста (кроме строгой первой и последней недели, среды и пятницы). Это делает Рождественский пост легче других.
Что нельзя есть в Рождественский пост
Чтобы соблюдение поста было правильным и осознанным, важно знать ограничения. Они одинаковы из года в год.
Мясо и мясные продукты
Запрещено абсолютно всё: говядина, свинина, птица, колбасы, паштеты, любые мясные полуфабрикаты.
Молочные продукты
Молоко, творог, сметана, сыр, йогурты — полностью исключаются.
Яйца и блюда с ними
Под запретом сами яйца и выпечка, где они содержатся.
Животные жиры
Сливочное масло, сливки, сало — нельзя.
Алкоголь
Разрешено лишь немного вина по субботам и воскресеньям. Крепкий алкоголь исключается полностью.
Сладости с молоком или желатином
Шоколад с молоком, зефир, мармелад на желатине животного происхождения.
Духовный смысл и правила поведения
Рождественский пост — это не диета и не временный отказ от определённых продуктов. Его главная цель — подготовить человека к празднику Рождества Христова, помочь настроиться на внутреннюю работу и услышать собственные чувства.
В эти сорок дней верующие стараются замедлиться, успокоить мысли и по-новому взглянуть на свою жизнь. Пост всегда связан с молитвой, поэтому Церковь рекомендует уделять больше времени духовным практикам и по возможности чаще бывать на богослужениях, особенно в воскресные дни.
Но пост касается не только рациона — он охватывает весь образ жизни. Християнам предлагается сократить пустые развлечения, меньше проводить времени в социальных сетях, избегать ссор и резких слов, отказаться от привычек, которые уводят от внутренней гармонии. Пост учит вниманию к поступкам и словам, помогает стать мягче, терпимее и добрее.
Особое значение в этот период имеет милосердие. Традиционно в Рождественский пост люди помогают тем, кто нуждается: пожилым, больным, одиноким, детям. Добрые дела становятся частью духовного обновления и напоминают о настоящем смысле праздника.
Все эти усилия направлены на одно — встретить Рождество с чистым сердцем, в мире с собой и окружающими. Рождественский пост — это время света и ожидания, когда человек постепенно освобождается от лишнего и открывает пространство для настоящей радости.
