Портят жизнь: 6 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее

Многим знакомо это состояние: вроде все в порядке, но чего-то не хватает. А самое главное — нет ощущения счастья. Утром не хочется вставать, в середине дня накатывает усталость, а вечером возникает ощущение, что опять «что‑то не так». Причем, как правило, причина кроется не в каких‑то серьезных проблемах, а в мелочах — привычных действиях и мыслях, которые мы повторяем изо дня в день и уже не замечаем. Они работают как фоновый процесс в телефоне: вроде не мешают, но потихоньку съедают заряд.

Вырваться из этого замкнутого круга может быть проще, чем кажется. Во всяком случае, клинический психолог Екатерина Вали считает, что у счастливых людей нет каких-то тайных знаний. Они просто научились избавляться от привычек, которые незаметно крадут радость и энергию. Таких привычек можно насчитать по меньшей мере шесть.

Постоянная тревога о будущем

С одной стороны, привычку волноваться о том, что еще не случилось, считают полезной для стратегического планирования. Но с другой, если постоянно думать: «А что будет дальше?», это может привести к серьезному постоянному стрессу, который будет мешать жить здесь и сейчас.

Проще говоря, постоянное беспокойство незаметно отнимает у человека энергию. Он тратит ее на то, чтобы придумывать гипотетические сценарии развития событий и не может сосредоточиться на реальных задачах. Счастливые люди не игнорируют потенциальные проблемы, но и не позволяют тревоге парализовать себя.

Жизнь прошлым

Пока одни прокручивают в голове то, что еще не случилось, другие не могут «отпустить» то, что уже произошло. Но привычка постоянно помнить неудачи и ошибки — это камень, который тянет вниз. Счастливые люди не идеальны, нет. Но они разрешили себе ошибаться, делать выводы из своих ошибок и идти дальше.

Желание иметь все и сразу

Когда повсюду транслируют истории про «быстрый успех»: как кто‑то заработал за месяц миллион, за год выучил язык или очень быстро похудел, сложно сосредоточиться на своих задачах— кажется, что надо все делать быстро и сразу.

Но в реальной жизни качественных результатов обычно приходится добиваться: работать, быть дисциплинированным, учиться расставлять приоритеты. Конечно, проще ждать чуда, но счастливые люди в первую очередь реалисты: они ценят свой темп работы и адекватно оценивают собственные ресурсы.

Сравнение себя с другими

Эта привычка логично вытекает из предыдущего пункта: вы тоже хотите «успешный успех», как у кого-то из блогеров в соцсетях. Ну или хотя бы новую машину — такую как у вашего одноклассника, он-то уже третью за два года меняет…

«Возможность не ожидать от себя того, что характерно для другого, делает нас по-настоящему свободными, — подчеркивает психолог. — Но в погоне за разными социальными и материальными ресурсами мы так часто ориентируемся на конец или середину чужого пути, что совершенно забываем про свои набор „базовых настроек“».

Обесценивание

Себя, конечно же. Многие люди очень зависят от одобрения или неодобрения окружающих и предпочитают «не высовываться», чтобы их никто не критиковал. Проще забыть, что у вас есть сильные стороны, обесценить собственные достижения и жить как все.

«Счастливые люди научились не зависеть от чужого мнения и ценить собственные качества», — говорит психолог.

Стремление угождать всем вокруг

Вы наверняка сами сталкивались с «неудобными людьми» — такими, которые думают в первую очередь о своих желаниях и целях, не планируя ни под кого подстраиваться. Екатерина Вали говорит: именно такие люди, скорее всего, счастливее остальных.

«Привычка угождать не просто популярна, общество ожидает ее от всех, — уверена эксперт. — Чтобы нас приняли и полюбили, мы должны быть для всех хорошими, чтобы нас никто не осуждал. Но важно научиться в первую очередь выбирать себя, а не других, научиться говорить „нет“ и отстаивать свои интересы. Счастливые люди имеют собственные границы».