- Источник:
- Roman Milert / Alamy
Уборка снега — привычное занятие для каждого, кто живет в собственном доме или проводит время на даче зимой. Но иногда эта рутинная процедура может обернуться серьезным риском для здоровья, и вот почему.
Холодная температура воздуха увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это может привести к более легкому свертыванию крови и сужению артерий, что, в свою очередь, ухудшает кровоснабжение. Помнить об этом стоит даже здоровым молодым людям, а особенно — тем, кто старше 40 или ведет малоподвижный образ жизни.
Только в США из-за уборки снега каждый год около 100 человек и еще 11,5 тысячи получают травмы. Чтобы не уехать в больницу на скорой после очередного аномального снегопада, достаточно соблюдать простые правила. Перечислим 10 самых распространенных ошибок во время уборки снега. Что мы делаем не так?
Отправляемся чистить дорожки сразу после еды;
совмещаем уборку с перекуром, орудуя лопатой с сигаретой в зубах;
бросаемся с места в карьер, хотя не лишним было бы размяться пару минут, например, побегать или попрыгать на месте;
двигаемся со скоростью экскаватора — поспешность тут ни к чему;
пытаемся разбить и раскидать старый, давно слежавшийся снег, который стал тверже и в разы тяжелее свежего;
каждый раз поднимаем нагруженную лопату вместо того, чтобы толкать снежную массу перед собой;
нагружаем в лопату максимальное количество снега;
часто сгибаем и разгибаем спину — это главная ошибка, спину лучше всегда держать ровной, а при наклоне задействовать мышцы ног;
используем короткую лопату, из-за чего приходится чаще нагибаться;
работаем без передышки, задыхаясь и обливаясь потом.
Уборка снега сравнима с напряженной тренировкой в спортзале, напоминает доктор Дональд Форд из Кливлендской клиники в Огайо. И без необходимости лучше не увеличивать себе нагрузку, акробатические трюки с лопатой никто не оценит.
«Не пытайтесь перекинуть снег через плечо или откинуть в сторону — именно в таких случаях люди чаще всего получают травмы спины, плеч и так далее».
Ранее ученые запретили женщинам устраивать генеральную уборку каждые выходные — и вот почему.
