Не только «совы» и «жаворонки»: ученые выявили 16 типов людей по способу сна
Фото
Arkady Chubykin / Alamy

Ученые из Великобритании выявили 16 различных типов сна. Классификация составлена на основе данных о движениях рук людей, передает sciencealert.com.

Все типы сна разбиты на пять категорий. В первую попали те, кто страдает от бессонницы и не может заснуть по несколько часов, пробудившись в середине ночи. На противоположном конце списка люди, про которых принято говорить: из пушки не разбудишь.

Типы сна (найдите себя!):

  • 1a — бессонница с длительным сном и перерывами в течение ночи;

  • 2a — нерегулярный график сна;

  • 2b — фрагментированный короткий сон;

  • 3a — бессонница с нормальной продолжительностью сна;

  • 3b — бессонница с короткой продолжительностью сна;

  • 4a — люди, у которых один цикл сна/бодрствования длиннее 24 часов;

  • 4b — большинство людей (см. подробности ниже);

  • 5 — нормальный сон по ночам без засыпаний в светлое время суток.

Самую обширную категорию 4b сомнологи разделили еще на несколько подгрупп. Сюда входят:

  • любители всегда поспать подольше;

  • «утренние люди» — те, кого мы называем жаворонками;

  • «люди со сбитыми часами» — те, кто спит много только по выходным;

  • два типа «предбессонницы»: частые засыпания/пробуждения в течение ночи и невозможность заснуть подолгу несколько раз за ночь;

  • «ночные люди» — совы.

Явление напрочь сбитых часов сна/бодрствования называют социальным джетлагом по аналогии с эффектом от долгих перелетов из одного часового пояса в другой. Обычно этот рассинхрон возникает у людей, которые очень рано встают на работу по будням и отсыпаются до обеда в выходные.

Ученые в один голос утверждают, что такой график крайне вреден для здоровья. Социальный джетлаг чреват увеличением раздражительности, может привести к ожирению, сахарному диабету и проблемам с метаболизмом, а в худшем случае к когнитивным расстройствам.