Не только «совы» и «жаворонки»: ученые выявили 16 типов людей по способу сна

Ученые из Великобритании выявили 16 различных типов сна. Классификация составлена на основе данных о движениях рук людей, передает sciencealert.com.

Типы сна (найдите себя!):

• 1a — бессонница с длительным сном и перерывами в течение ночи;

• 2a — нерегулярный график сна;

• 2b — фрагментированный короткий сон;

• 3a — бессонница с нормальной продолжительностью сна;

• 3b — бессонница с короткой продолжительностью сна;

• 4a — люди, у которых один цикл сна/бодрствования длиннее 24 часов;

• 4b — большинство людей (см. подробности ниже);

• 5 — нормальный сон по ночам без засыпаний в светлое время суток.

Самую обширную категорию 4b сомнологи разделили еще на несколько подгрупп. Сюда входят:

• любители всегда поспать подольше;

• «утренние люди» — те, кого мы называем жаворонками;

• «люди со сбитыми часами» — те, кто спит много только по выходным;

• два типа «предбессонницы»: частые засыпания/пробуждения в течение ночи и невозможность заснуть подолгу несколько раз за ночь;

• «ночные люди» — совы.

Явление напрочь сбитых часов сна/бодрствования называют социальным джетлагом по аналогии с эффектом от долгих перелетов из одного часового пояса в другой. Обычно этот рассинхрон возникает у людей, которые очень рано встают на работу по будням и отсыпаются до обеда в выходные.

Ученые в один голос утверждают, что такой график крайне вреден для здоровья. Социальный джетлаг чреват увеличением раздражительности, может привести к ожирению, сахарному диабету и проблемам с метаболизмом, а в худшем случае к когнитивным расстройствам.