Как заснуть в автобусе: 5 советов от тревел-блогеров

Стоимость поездок на автобусах дальнего следования часто гораздо привлекательнее, чем авиа- и ж/д-билетов. Причем не только в России, но и за границей. Поэтому неудивительно, что многие путешественники, особенно молодые, выбирают этот вариант, жертвуя комфортом.

Длительные поездки в автобусах изматывают, ночь в дороге обычно утомительна, после нее хочется только под душ и в постель. Но есть верные способы, которые помогают гарантированно отдохнуть в автобусе дальнего следования.

Правильное место

— Людям невысокого роста подойдет место у окна, где никто не будет мешать, — советует путешественникам тревел-блогер Алексей Моисеев. — Также можно облокотиться на окно, подложив надувную подушку.

— Как-то раз я сел у окна, чтобы насладиться итальянскими пейзажами. Был уверен, что мне досталось лучшее место, — вспоминает Алексей Моисеев. — Мое мнение изменилось к наступлению ночи, когда затекли ноги. Я никак не мог уснуть или хотя бы вздремнуть. Повезло, что сосед согласился поменяться местами.

Легкий перекус

Уснуть на голодный желудок будет сложно. Но не переедайте, иначе быстро погрузиться в сон точно не получится. Оптимальным будет легкий перекус. Можно сопроводить его чаем с успокаивающим эффектом, но не пейте слишком много, иначе придется часто вставать, да и туалеты есть далеко не во всех автобусах.

— Съешьте что-то сладкое или мучное сразу после посадки в автобус, и уже через полчаса быстрые углеводы отнимут часть энергии и помогут задремать, — советует автор блога «Таня без границ» Татьяна Ефимова.

За пару часов до поездки можно съесть немного орешков и сухофруктов.

— Они содержат триптофан — вещество, обладающее успокаивающим и снотворным действием, — объясняет тревел-фотограф Анна Перевозчикова.

От кофе лучше отказаться за несколько часов до посадки.

Толстовка вместо пижамы

Одежда не должна сковывать движения, вместо узких джинсов лучше облачиться в свободные спортивные штаны и теплую толстовку.

В современных автобусах работают кондиционеры, в салоне может быть прохладно, поэтому не убирайте кофту далеко в багаж.

— Лучшая одежда для долгой поездки — это худи с капюшоном, в котором можно скрыться от ветра из кондиционера и разговоров с соседями, — считает Татьяна Ефимова. — Мягкий плед для путешествий поможет заснуть крепче: укрывшись, вы сразу же чувствуете тепло и безопасность, как дома в кроватке.

Если вытянуть ноги не удалось или нужно поменять позу, расположите их на своем чемодане.

— Заснуть без уличной обуви всегда проще, чем в ней, — напоминает Анна Перевозчикова. — Поэтому возьмите с собой тапочки или носки и сразу переобуйтесь. Если их нет, то расслабьте липучки, шнурки, расстегните замки на обуви.

Скучные книги

Одно из наилучших снотворных средств — аудиокнига автора, которого вы не любите. Чем скучнее она будет, тем лучше, добавляет Алексей Моисеев. Максимальный эффект достигается, если текст начитали медленным унылым голосом.

Грамотно подобранный плейлист

Альтернативный вариант — расслабляющая музыка на низкой громкости. Сейчас на музыкальных сервисах есть много тематических подборок, например, вбейте в поиск «глубокий сон» или «колыбельные».

Устройство может внезапно разрядиться или музыка в какой-то момент надоест, поэтому беруши в дороге точно не помешают. Их можно купить в любой аптеке по пути.