Размер этой части тела расскажет, долго ли вы проживете (готовьте сантиметр)

А вы сами как думаете, что вам предстоит измерять?

Свежие исследования, проведенные учеными из разных стран, показали: состояние организма, особенно в пожилом возрасте, можно оценить по… объему икр. А еще лучше, по их соотношению с объемом других частей тела. Чем они крупнее и мускулистее, тем выше шансы на активное долголетие. Объем икроножных мышц — маркер выносливости, уровня физической активности, риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже вероятности ранней смерти.

Почему именно икры?

Нормальное значение индекса до 2,4 — как у мужчин, так и у женщин. Если показатель выше — это означает или избыток жира в области живота или недостаток мышечной массы в ногах.

Как провести оценку:

• Измерьте талию и самую широкую часть икры.

• Разделите первое число на второе.

Совсестное исследование Академии медицинских наук Китая и пекинского госпиталя «Фувай», охватившее более 62 700 взрослых людей, показало: каждый дополнительный сантиметр в окружности икры при одном и том же объеме талии снижает риск ранней смерти на 5 %.

Итальянские ученые: у кого икры больше — тот сильнее

В еще одном исследовании ученые из Католического университета Святого Сердца (Италия) изучали связь между объемом икр и физической формой у людей старше 80 лет.

Выяснилось, что у тех, чьи икры были крупнее, показатели общей силы, выносливости и скорости ходьбы были значительно выше. Также у этих людей ниже был так называемый «индекс хрупкости» (frailty index)— он отражает, насколько человек подвержен слабости, утомляемости и другим возрастным проблемам. Правда, ученые не указали, был ли у кого-то из участников исследования лишний вес.

А ведь объем икры может увеличиваться не только за счет мышц, но и из-за жира — особенно у людей с избыточным весом. В таких случаях жировая масса может «замаскировать» настоящую мышечную слабость — и внешне будет казаться, что все в порядке, хотя на деле саркопения значительна.

Связь с диабетом и нарушениями обмена веществ

Еще одно недавнее исследование в Италии с участием 8 900 человек показало: у людей, страдающих сахарным диабетом, коэффициент WCR был выше, чем у тех, кто здоров. В среднем у людей без диабета он ниже или равен 2,4, при преддиабете — 2,6, а при диабете от 2,7 и выше.

Ученые сделали вывод: «Мышечная масса играет ключевую роль в обмене глюкозы. Ее потеря связана с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и осложнениями со стороны сердца и сосудов».

А как насчет мозга?

Но и это еще не все. В 2022 году в Китае запустили еще одно исследование подобного рода — на этот раз ученые изучали связь между WCR и когнитивными нарушениями (снижением памяти, мышления, концентрации).

Были обследованы 3 312 пожилых участника без признаков когнитивных проблем. Спустя три года у 565 из них появились признаки ухудшения работы мозга.

При этом выяснилось, что, у людей с более высоким WCR риск когнитивных нарушений выше. Причем его не удалось связать по отдельности с окружностью талии или икр, но только с их соотношением.

Кроме того, что икроножные мышцы участвуют в оттоке венозной крови к сердцу. А значит, когда они сильны и здоровые, нормализуется давление, а мозг лучше снабжается кровью.

Думаем, после таких наблюдений ученых мы будем относится к своим икрам немного иначе. Это не просто часть наших ног, которую кто-то считает красивой, а кто-то не очень, а один из главных индикаторов здоровья в пожилом возрасте. Измерив их, можно получить ценную информацию о риске развития диабета, появления проблем с сердцем, нарушений памяти — и в целом оценить вероятность долгой и активной жизни.