Простой тест всего за 30 секунд выдаст ваш истинный возраст — пройдите его сейчас

Ученые выяснили: о состоянии здоровья не меньше, чем анализы, может рассказать работа вестибулярного аппарата. Ведь, по данным недавнего исследования с участием более сотни человек старше 50 лет, хуже всего с возрастом сохраняется вовсе не сила мышц и не скорость ходьбы, а способность удерживать равновесие.

Чтобы определить, насколько изношен организм, исследователи предлагают провести простейшее физической испытание: просто попробовать как можно дольше простоять на одной ноге, как птица!

Как провести самотест «фламинго»

1. Встаньте босиком на ровную поверхность. Для подстраховки рядом можно поставить стул или просто подойти к стене.

2. Сложите руки на груди.

3. Поднимите одну ногу и постарайтесь простоять так не менее 10 секунд. Не помогайте себе руками или другой ногой.

Хороший результат — 20-30 секунд. Но лучше, если вы твердо стоите на одной ноге еще дольше.

Почему умение держать равновесие — зеркало здоровья

Для сохранения равновесия человеку нужны не только сильные мышцы. Речь идет о слаженной работе еще трех систем:

• вестибулярный аппарат (внутреннее ухо),

• проприоцепции (ощущение положения тела в пространстве),

• зрения.

Эти сигналы стекаются в мозг, и если какая-то из цепей нарушена — устойчивость снижается. А значит, тело уже не справляется с нагрузкой так, как раньше. Такое часто бывает при нарушениях кровообращения, диабете, микровоспалениях и возрастных изменениях мозга.

«Особенно быстро исчезает способность стоять на одной ноге — и особенно на недоминантной, „слабой“, — комментирует эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в издании „Доктор Питер“. — Баланс уходит быстрее, чем сила и выносливость».

Чем это грозит?

Снижение координации — не просто дискомфорт. Это повышенный риск падений, переломов и длительной потери подвижности, особенно в пожилом возрасте. Врачи называют это «прокси-индикатором» старения: внешне вы можете казаться бодрым, но организм уже сдает позиции.

Если вы простояли на одной ноге хотя бы 10 секунд — уже хорошо. А вот медики в Великобритании используют более строгие нормы и делят их по возрастам. Проверьте, к какому возрасту относится ваш результат:

• до 39 лет — не менее 40 секунд,

• от 40 до 49 лет — 40 секунд,

• от 50 до 59 лет — 37 секунд,

• от 60 до 69 лет — 30 секунд.

• И даже те, кому больше 80, в идеале должны выдержать в птичьей позе хотя бы 5 секунд.

Если же вам это не удалось — возможно, организм подает сигнал, что пора уделить внимание физической активности, питанию мозга и даже пройти обследование. Кстати, тренировать равновесие (и не только его) помогают йога, пилатес, цигун и даже простые упражнения у стены. Главное — системность и безопасность.