Хотите высказаться? Потерпите сутки. Что такое «правило 24 часов», которое помогает сохранить отношения

В отношениях важно обозначать свою позицию и границы. Но высказывать другому человеку свое недовольство сгоряча не лучший выход. Найти золотую середину между резкой вспышкой эмоций и гнетущим молчанием часто помогает так называемое «правило 24 часов».

Что такое правило 24 часов

Суть этого правила проста: если партнер или кто-то из близких вас задел или сделал что-то неприятное, сообщите ему об этом через сутки. Не раньше, чтобы успеть остыть. И не позже, иначе ваша обида успеет вырасти, как снежный ком, а другой человек, напротив, может забыть о случившийся ситуации.

Вы спокойно молчали дольше 24 часов и уже не хотите поднимать неприятную тему? Значит, ситуация для вас была не настолько важна. Отпускайте.

Нужно отметить, что 24 часа не универсальный, а средний показатель. Некоторым требуется больше времени, чтобы прийти в себя и перестать испытывать сильные эмоции. Подгонять себя тоже не стоит, это насилие, усиление тревожности. Лучше воспринимать этот срок, как ориентир. Например, если сутки спустя ваши эмоции все еще не утихли, можно сказать партнеру, что есть проблема, но обсуждать ее вы пока не готовы.

Не стоит также заводить разговор поздно вечером, если у вашего партнера выдался тяжелый день на работе — это может вызвать защитную реакцию и только усугубит ситуацию. Лучше выбрать для этого более подходящий момент.

Почему это работает

Правило помогает избежать двух крайностей: взрывного, разрушающего отношения конфликта и подавления агрессии, которая будет копиться неделями, а то и месяцами, и все равно как-то прорвется. Оно дает шанс перевести дух, с холодной головой осознать, что именно вас задело, и сформулировать свои мысли без упреков и обвинений.

Психологи называют это переходом от реакции к рефлексии: сначала вы проживаете эмоцию, потом смотрите на нее со стороны, а уже потом выбираете, как на нее откликнуться. Такой подход снижает уровень стресса и помогает сохранить уважение в отношениях.

А здесь мы рассказывали, почему умные люди чаще влипают в токсичные отношения и не спешат разрывать их.