Что вреднее для здоровья: худоба или лишний вес? Ответ ученых может удивить

Кажется, что борьба с лишними килограммами уже давно стала неотъемлемой частью нашей культуры. Реклама призывает худеть, соцсети транслируют культ стройности, а фастфуд обвиняется во всех смертных грехах. Но что, если все это слегка перевернуто с ног на голову?

Новое крупное исследование датских ученых показало: опаснее не лишний вес, а чрезмерная худоба. Причем речь идет не только об анорексии, но и просто о «стройных» людях, чьи показатели находятся на нижней границе нормы.

«Толстый, но здоровый» — не миф, а статистика

Исследование охватило 85,7 тысячи человек — в этой группе преобладающую часть занимали пожилые женщины, средний возраст которых составлял 66 лет. За пять лет наблюдения умерли около 8% участников. Результаты оказались неожиданными: люди с небольшим лишним весом (ИМТ 25–30) и даже с легким ожирением (ИМТ 30–35) не имели большего риска умереть, чем те, у кого вес считался «идеальным».

Наиболее тревожными оказались данные по «стройным». Так, участники с ИМТ ниже 18,5 умирали в 2,7 раза чаще, чем все остальные. Даже те, чей показатель был в диапазоне 18,5–20, имели двукратный рост риска смертности. А те люди, чьи показатели находились на нижней границе «нормы» (20–22,5) оказались еще в разы уязвимее: вероятность смерти у них была на 27% выше. Проще говоря, «худой, но здоровый» в реальности часто означает «худой и уязвимый».

В чем подвох?

Ученые подчеркивают объясняют феномен тремя факторами и отмечают, что данные нужно трактовать аккуратно.

1. Скрытые болезни. Иногда человек теряет вес не из-за здорового образа жизни, а потому что болеет. Тогда именно болезнь, а не худоба сама по себе, повышает риск смерти.

2. Защитная роль лишних килограммов. Небольшой запас жировой ткани в пожилом возрасте помогает организму пережить болезни и быстрее восстанавливаться.

3. Активность важнее цифры на весах. Люди с избыточным весом, которые двигаются, питаются относительно правильно и следят за здоровьем, оказываются более защищенными, чем худые, но малоподвижные.

Жир жиру рознь

Еще один важный нюанс — распределение жировой ткани. Опаснее всего так называемый висцеральный жир — невидимый, который откладывается вокруг внутренних органов. Он ускоряет старение сердца и сосудов.

Интересный факт: форма тела тоже имеет значение. «Яблоки» (мужчины с животом) чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, а «груши» (женщины с жировыми отложениями на бедрах) — наоборот, нередко оказываются в выигрыше: их тип жира защищает сердце.

Так что же лучше: пару лишних килограммов или худоба?

Исследование подсказывает: несколько килограммов сверху не делают человека менее здоровым в том случае, если он остается активным, правильно питается и следит за собой. А вот чрезмерная худоба, особенно близкая к нижней границе нормы, может стать серьезным риском для жизни. Так что вместо того чтобы гнаться за «идеальными» цифрами на весах, полезнее найти баланс — и физический, и психологический.