«Белые ночи»: как проходит главный марафон Петербурга и что важно знать его участникам

Здесь пройдет марафон «Белые ночи» — один из самых известных и красивых забегов России, который ежегодно собирает тысячи участников со всей страны. Редакция «Вокруг Света» решила вспомнить историю легендарного старта, рассказать, по каким местам пройдет дистанция, а также собрать несколько советов для тех, кто выйдет на старт.

Марафон с историей длиной более 35 лет

История марафона началась более 35 лет назад. Впервые международный забег состоялся в конце июня 1990 года, когда город еще носил название Ленинград. За это время соревнования отменяли лишь дважды — в 2020 и 2021 годах из-за пандемии COVID-19.

Несмотря на название, долгое время марафон не был ночным: в 1990-х и 2000-х старт переносили на более раннее время из-за слабого освещения улиц и не самого лучшего качества дорожного покрытия. Сегодня же участники вновь бегут в атмосфере знаменитых петербургских белых ночей — именно такой формат и сделал марафон одним из самых узнаваемых в стране.

42,2 километра по главным достопримечательностям Петербурга

В этом году участники обеих дистанций стартуют у «Газпром Арены» на Крестовском острове, а финишируют на Дворцовой площади. Однако именно марафонские 42,2 километра позволяют увидеть Петербург практически во всей его красе.

После старта трасса ведет спортсменов к Петроградской стороне. Бегуны преодолеют Кронверкскую набережную с видами на Петропавловскую крепость, Неву и Соборную мечеть, затем проследуют вдоль Петроградской набережной и Большой Невки, обогнут Ботанический сад и вновь вернутся к историческому центру города.

Далее маршрут пройдет по Троицкому мосту и Дворцовой набережной с панорамой Петропавловской крепости, после чего участники окажутся на Стрелке Васильевского острова. Затем через Дворцовый мост дистанция вновь вернется в центр города: спортсмены пробегут мимо Исаакиевского собора, Медного всадника, Адмиралтейства и Конногвардейского бульвара, вдоль Невы доберутся до Смольного собора, а затем направятся обратно через Летний сад и храм Спаса на Крови. Финальные километры пройдут по Невскому проспекту, после чего участников встретит один из самых красивых финишей в стране — на Дворцовой площади.

Кто поддерживает спортсменов

Тем, кто не участвует в марафоне, тоже будет чем заняться. Поддержать бегунов можно в стартовом городке у «Газпром Арены», на специальных точках вдоль трассы и, конечно, на Дворцовой площади, где спортсменов будут встречать после финиша. Для марафонцев такая поддержка порой становится решающей, особенно на последних километрах дистанции.

Впрочем, подготовка к марафону — это не только месяцы тренировок, подбор экипировки и грамотное распределение сил. Не менее важно чувствовать себя спокойно в день старта. Именно поэтому все участники марафона «Белые ночи» будут застрахованы СберСтрахованием жизни*. Это значит, что во время забега они будут находиться под страховой защитой и смогут полностью сосредоточиться на дистанции, не отвлекаясь на лишние переживания.

Отдельного внимания заслуживает биохакинг-зарядка, которая пройдет несколько раз в течение двух дней выставки. Это комплекс упражнений, направленный на то, чтобы помочь участникам почувствовать больше энергии и легкости перед стартом, а после физических нагрузок — быстрее расслабиться и восстановиться с помощью специальных техник дыхания. Для тех, кто хочет выйти на дистанцию максимально подготовленным, такая разминка может стать хорошим дополнением к привычному предстартовому ритуалу.

А после финиша площадка СберСтрахования жизни станет местом, где можно перевести дух, восстановить силы, сделать памятное фото и поделиться эмоциями от одного из самых красивых марафонов страны.

Что важно сделать перед выходом на старт

И напоследок — несколько простых советов для тех, кому совсем скоро предстоит преодолеть свои 42,2 или 10 километров. Не стоит экспериментировать с новой экипировкой или обувью в день старта — лучше выбрать то, что уже проверено на тренировках. Заранее подготовьте стартовый номер, документы, бутылку с водой, небольшой запас спортивного питания, а также легкую одежду по погоде.

Главное же правило марафона — не поддаваться эмоциям на первых километрах. Даже если силы переполняют, опытные спортсмены советуют держать комфортный темп, регулярно пить воду на пунктах питания и прислушиваться к своему организму. Тогда последние километры принесут не разочарование, а удовольствие от того, что одна из самых красивых дистанций страны осталась позади.

*Те, кто дал согласие при регистрации