Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Уйду — и кто по мне заплачет? Что такое танатофобия и как найти мужество от нее избавиться

Психолог объясняет, что чаще всего стоит за страхом умереть

8 апреля 2023Обсудить
Якуб Шиканедер, «День поминовения усопших», 1888 г. | Источник: PRISMA ARCHIVO / Alamy
Якуб Шиканедер, «День поминовения усопших», 1888 г.
Источник:
PRISMA ARCHIVO / Alamy

Инстинкт самосохранения, в основе которого лежит страх смерти, присущ любому нормальному человеку. Однако порой он принимает такие формы и масштабы, что мешает жить полноценной жизнью. О том, как распознать танатофобию и справиться с ней, рассказала Анна Рязанова, психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге.

Когда страх превращается в фобию

В определенные периоды жизни мы думаем о смерти чаще, чем обычно. В какие-то моменты можно говорить о том, что страх трансформируется в фобию — навязчивое патологическое состояние, которое длится довольно долго.

Обычно танатофобия прогрессирует на фоне возрастных кризисов. Часто она активизируется после того, как человек теряет близкого человека и переживает глубокое горе.

Иногда фобия развивается после того, как человек узнает о собственном тяжелом диагнозе. Помимо страха собственной смерти, такой пациент начинает испытывать тревогу за родных, которые могут не справиться с его болезнью, или тех, кому будет тяжело жить без него. Усугубляет положение страх неизвестности и одиночества.

Что происходит с организмом

Когда человек боится, в его надпочечниках активно вырабатываются кортизол и адреналин — эти гормоны хорошо работают, когда нужно убежать от нападающего, или во время драки. Они помогают телу сосредоточиться, делают реакции быстрыми, движения — уверенными, порог боли снижается.

Если же человек испытывает страх, но при этом не совершает никаких активных действий, эти гормоны буквально «разъедают» организм изнутри, убивая иммунитет.

Как справиться с боязнью смерти

Если вы замечаете, что постоянно находитесь в тревожном напряжении и думаете о смерти, нужно постараться переключиться на мысли о своей жизни.

«Как показывает психологическая практика, моя и моих коллег, чаще всего люди боятся не смерти, а того, что не успели пожить, — отмечает Анна Рязанова. — За страхом смерти стоит много всего другого: „Прожил жизнь зря“, „Мои дети без меня умрут“, „Я никому не нужен“ и так далее».

По ее словам, люди, страдающие танатофобией, часто беспокоятся о том, что не сделали ничего важного в жизни или занимались не тем, чего по-настоящему хотели. Еще одна причина для переживаний — отсутствие близких людей, которые будут горевать о том, что человек уйдет из жизни.

Эксперт отмечает, что важно осознать эти страхи, и тогда удастся выйти из состояния паники и понять, что на самом деле вы боитесь не небытия — а того, что вы не успели сделать.

Поэтому попробуйте задать себе несколько вопросов:

  • Я точно живу так, как мне хочется?

  • Я провожу время с теми, кого люблю?

  • Я точно делаю то, что мне нравится и то, что для меня важно?

  • Что я терплю?

  • Если я умру завтра — прожил ли я жизнь зря?

  • О чем я жалею больше всего и что бы мне хотелось сделать в этой жизни?

Психолог резюмирует: осознанность убирает страх, поэтому важно понять, что не дает вам покоя. Если вы осознали проблему, вы можете попробовать ее решить.

РЕКЛАМА
Подписываясь на рассылку вы принимаете условияпользовательского соглашения
На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.