Витаете в облаках и говорите с собой? Возможно, это признаки неординарного ума

Мы привыкли думать, что рассеянность — это плохо, мечтательность — признак лени, а разговоры с собой — вообще тревожный звоночек. Но психологи все чаще говорят, что такие особенности не обязательно сбой, а особый режим работы мозга. Вот две привычки, из-за которых человек кажется немного странным, но они помогают лучше справляться с принятием решений и творческой деятельностью.

Витание в облаках

«Блуждание мыслей» (mind-wandering) — состояние, при котором внимание перемещается с текущих задач на внутренние образы и идеи. Долгое время его считали маркером нарушения внимания. Однако современные исследования показывают: все зависит от ситуации.

Так, в 2025 году ученые пронаблюдали за выборкой из более чем 1300 взрослых и выяснили: преднамеренное витание в облаках связано с более высокой творческой продуктивностью. Сканирование мозга выявило, что в такие моменты активно взаимодействуют две важные системы — та, что отвечает за концентрацию и контроль, и та, что связана с воображением (сеть пассивного режима работы мозга). А ведь когда-то считалось, что они могут работать только по очереди.

Более того, люди со склонностью к спонтанному «уходу в себя» часто успешнее переключаются между разными видами задач. То есть им свойственна гибкость мышления.

Другое исследование показывает: когда мы «ничего не делаем» и позволяем мыслям течь свободно, они не так уж и хаотичны. Напротив, чаще всего спонтанные размышления организуются вокруг наших целей и помогают консолидации — процессу закрепления информации в долговременной памяти.

Иными словами, в момент, когда вы рассеянно смотрите в окно, мозг может незаметно сортировать идеи, выстраивать связи и готовить решения.

Привычка говорить с собой

Привычка разговаривать с собой вслух нередко вызывает косые взгляды. Поэтому на всякий случай многие стараются не делать даже наедине с собой и мысленно.

Однако психологи обнаружили, что внутренний диалог не обязательно является признаком расстройств. Это важный механизм саморегуляции и форма так называемой метакогниции (так называют способность осознавать и анализировать свои мысли).

Он помогает нам:

• структурировать сложные идеи;

• планировать действия;

• управлять эмоциями;

• удерживать фокус на цели.

Исследования показывают, что люди, регулярно разговаривающие сами с собой, часто демонстрируют более высокий уровень понимания и лучшую поведенческую регуляцию.

Когда вы проговариваете: «Сначала сделаю это, потом проверю то», мозг снижает уровень когнитивной нагрузки (объема информации, который одновременно удерживается в рабочей памяти). И хаотичные мысли лучше выстраиваются в последовательность. По сути, внутренняя речь работает как когнитивный каркас — опора для мышления.

Как использовать эти две привычки с пользой для себя

Исследователи подчеркивают: связь этих привычек с продуктивностью и талантом человека зависит от ситуации.

Если мы переходим в режим свободного потока мыслей или внутреннего диалога осознанно, замечая это, то и правда повышаем креативность и гибкость мышления. Но если блуждание мыслей становится хроническим, мы не можем им управлять, а внутренний диалог становится навязчивым пережевыванием негативных мыслей (руминацией), эффект будет противоположным.

Поэтому важно наблюдать за собой. Планируйте микропаузы в монотонной или напряженной работе для перехода в режим расфокусировки, чтобы активировать сеть пассивного режима работы мозга. Вы можете просто смотреть в окно, сходить в душ или на короткую прогулку. Если вы делаете такие короткие перерывы, позволяя себе витать в облаках, а затем возвращаетесь к задаче, то это может принести пользу.

Что касается внутреннего диалога, его тоже можно намеренно совершенствовать. Например, старайтесь говорить с собой как наставник: четко, доброжелательно и по существу.