Идти в ногу со временем и не терять чувство юмора: 7 привычек, которые стоит завести, чтобы не стать брюзгой в старости

В пожилом возрасте люди часто становятся более раздражительными, обидчивыми, подозрительными и зацикленными на прошлом. Конечно, плохое самочувствие, когнитивные изменения и одиночество влияют на наше настроение. Но дело не только и не столько в них.

В пожилом возрасте редко проявляются новые качества личности, а вот некоторые прежние вполне могут усилиться. Людям, которые регулярно обижаются на окружающих, испытывают раздражение по мелким поводам и противятся переменам, обычно могут себя сдерживать и не проявлять эмоции слишком бурно, однако к старости механизмы самоконтроля ослабевают, обнажая эти недостатки.

Однако то же самое справедливо и в отношении положительных качеств: любопытство, оптимизм и интерес к общению с другими людьми зачастую сохраняются на всю жизнь или, по крайней мере, не исчезают в один момент. Исходя из этого психологи составили список из нескольких полезных привычек, которые стоит выработать каждому, кто не хочет озлобиться и превратиться в настоящего брюзгу.

1. Избавляться от плохих воспоминаний

Одни воспоминания застревают у нас в голове, как занозы, другие — исчезают почти без следа. Но этим процессом можно научиться управлять, чтобы выбрасывать из памяти то, что нас тяготит. Люди, которые сохраняют внутреннюю легкость к старости, умеют избавляться от некоторых воспоминаний, как от ненужного хлама.

Это не отрицание боли и не самообман, а навык не прокручивать старые обиды до бесконечности. Мы не властны над прошлым, но можем решать, сколько места оно занимает в нашей голове — а значит, и в нашем настоящем.

2. Не превращаться в «экспонат» ушедшей эпохи

Те, кто стареет красиво, не считают, что уже все знают или что «старую собаку новым фокусам не научить». Напротив: они остаются в позиции ученика и относятся к жизни как к открытому курсу без финального экзамена.

Новые книги, языки, навыки, технологии, увлечения и даже непривычная еда поддерживают гибкость мышления и нейропластичность — способность мозга перестраиваться и формировать новые нейронные связи. А вот без подобного любопытства человек застревает в своих взглядах и начинает жить в режиме вечного: «А вот в наше время…»

3. Не терять чувство юмора

Люди, которые и в старости обладают приятным характером, умеют ценить хороший юмор. Они понимают: большинство ошибок не смертельны, неловкие моменты забываются, а то, что сегодня казалось катастрофой, завтра может превратиться в мем.

Речь, конечно, не о насмешках над другими и не о легкомыслии, а об умении найти в собственной жизни и поведении что-то нелепое, парадоксальное, смешное. А еще — от души посмеяться над веселым фильмом или книгой. Юмор — психологический амортизатор. А умение улыбнуться продлевает душевную молодость.

4. Выстраивать глубокие отношения

Люди, которые не ожесточаются с возрастом, выбирают отношения осознанно. Им важнее качество общения, чем количество поздравлений по праздникам. Они проводят время с теми, с кем можно быть собой и не чувствовать эмоционального опустошения.

Важно и другое: замыкание исключительно на круге ровесников усиливает эффект «комнаты с сильным эхо», когда одни и те же взгляды и обиды бесконечно отражаются друг от друга. Поэтому психологи регулярно советуют общаться с людьми другого возраста и просто с другим жизненным опытом и ритмом.

5. Меняться вместе с миром

Мир меняется быстрее, чем нам хотелось бы: технологии, нормы, темп жизни, способы общения. Люди, которые стареют с достоинством, не тратят силы на борьбу с неизбежным. Они осваивают новое — но при этом не отказываются от себя. Скажем, они могут записать голосовое сообщение, но и от руки писать письма умеют. Такая гибкость — не уступка миру, а признак психологической устойчивости.

6. Научиться быть благодарным

Стереотип о вечно обиженных старых ворчунах возник не на пустом месте. С возрастом действительно легко застрять в позиции: «меня не оценили», «все вокруг неблагодарные», «все меня забыли».

Практика благодарности — это не наивный оптимизм, а сознательный сдвиг фокуса внимания. Когда человек замечает в мире только потери и негатив, он становится все более раздражительным и подозрительным. А если учится видеть и то хорошее, что жизнь ему дает, он мягче и спокойнее.

7. Быть полезным для других, но не превращаться в ходячую нотацию

Наконец, важная привычка для счастливой старости — желание приносить пользу людям и миру. Не из чувства долга и не ради контроля, а потому что это поддерживает ощущение смысла и включенности в жизнь.

Это может быть помощь соседям, которым сложно обслуживать себя самостоятельно, или мамам с маленькими детьми. Волонтерство разных видов. И просто общение с внуками. Да-да, исследования показывают: активное участие в жизни внуков связано с более медленным снижением когнитивных функций и лучшим эмоциональным состоянием пожилых людей. Ключевой фактор здесь живой контакт, в котором вы не поучаете, а участвуете.