- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Изучением взаимосвязи психического и физического здоровья занимается наука психосоматика (psyche в переводе с греческого — «душа», soma — «тело»). В каких случаях «душевное» состояние отражается на теле, как отличить такие недомогания от обычных заболеваний органов и систем организма и что делать, чтобы «нервы» не влияли на самочувствие, порталу Vokrugsveta.ru рассказал Эдуард Юрьевич Холодов, ведущий психиатр клиники «Аксона».
«Со времен Гиппократа известно о неразрывной связи психологического и физического благополучия. Не секрет, что любое соматическое заболевание отображается на психологическом, эмоциональном состоянии человека. Такая же зависимость работает в обратную сторону: психическое состояние человека влияет на его физическую активность и соматическое благополучие».
Какие недомогания могут происходить «от нервов»
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Следует помнить, что любая эмоция человека имеет отображение на соматическом уровне. Существует целый класс «маскированных депрессий», когда депрессивная симптоматика проявляется исключительно в виде разнообразных соматических симптомов. Такой человек не испытывает значительной подавленности, выраженного снижения настроения, но жалуется на «боль в груди» (кардиологический вариант), «боль в животе» (абдоминальный вариант), «головную боль» (цефалический вариант).
Как правило такие пациенты в первую очередь обращаются к врачам общей практики — кардиологам, гастроэнтерологам, неврологам, — теряют время, деньги, сдают массу анализов, проходят многочисленные исследования, которые всегда оказываются безрезультатными, так как никакой патологии у пациента не выявляется.
К моему большому сожалению как практикующего врача, путь психосоматического больного к психиатру подчас тянется годами. А ведь лечение этих патологий с помощью современных психотерапевтических методов и психофармакологии всегда эффективно помогает справиться с любым недугом в сжатые сроки!
Пример из врачебной практики
Приведу недавний пример успешного лечения. Ко мне обратился взрослый мужчина 50 лет с жалобами на трудности с приемом пищи. На протяжении последних 15 лет он испытывал сложности с глотанием пищи и прошел многочисленные обследования у гастроэнтерологов и многих профильных врачей, которые только разводили руками, так как исследования выявили, что человек полностью здоров.
В беседе с выяснилось, что трудности с глотанием он испытывает при любом психическом напряжении, даже при небольшом волнении. В процессе приема, пациент вспомнил травмирующий случай из далекого детства — в возрасте 11 лет он подавился косточкой от рыбы и испытал панику, ужас, сильный страх смерти, который в последующем закрепился на подсознательном уровне.
В настоящее время пациент проходит психотерапию и лечение психофармакологическими препаратами — его состояние значительно улучшилось, беспокоившие симптомы сгладились и практически ушли.
Поэтому, если у вас есть симптомы или подозрения на психосоматические расстройства — важно обратиться к врачу психиатру для индивидуальной оценки и назначения оптимальной терапии. Не нужно бояться обратиться за помощью к врачу психиатру.
Можно ли полностью вылечить такое заболевание только с помощью психотерапии
В большинстве случаев — да, при условии правильного и систематического подхода. Психотерапия часто является основным методом лечения психосоматических расстройств и может привести к значительному улучшению или полному исчезновению симптомов.
Однако в некоторых случаях требуется медикаментозная поддержка для снижения тревожности или депрессивных состояний. Важно учитывать наличие сопутствующих заболеваний или факторов, которые могут усложнить лечение. Иногда необходимо длительное лечение и постоянная психологическая работа.
В заключение, простой совет — не бойтесь обратиться к психиатру при размытой симптоматике и недомоганиях непонятного характера, особенно если они проявляются в течение нескольких лет. Ответ может быть гораздо проще чем вы думаете, а путь выздоровления короче.
Как не допустить, чтобы психическое состояние отразилось на теле — 7 советов от врача
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Правила довольно просты и универсальны — старайтесь не подвергаться стрессам, не перегружайтесь, отдыхайте. Не сидите, двигайтесь. Современные методы профилактики психосоматических заболеваний направлены на гармонизацию психологического и физического состояния человека, снижение уровня стресса и развитие здоровых привычек.
Овладейте навыками стресс-менеджмента и релаксации. Практики дыхательных упражнений, медитации, йоги или тай-чи помогают снизить уровень стресса. Включайте короткие перерывы для дыхательных техник в течение дня, особенно в стрессовых ситуациях.
Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день для движения. Регулярные умеренные упражнения — прогулки, плавание, фитнес — улучшают работу нервной системы и укрепляют иммунитет.
Питайтесь разнообразно. Балансированная диета с достаточным количеством витаминов и микроэлементов способствует нормализации работы нервной системы. Ограничьте потребление кофеина, сахара и вредных продуктов.
Учитесь распознавать свои эмоциональные реакции и управлять ими через техники саморегуляции, например, ведение дневника или аутотренинг.
Развивайте навыки позитивного мышления и стрессоустойчивости. Поддерживайте близкие отношения, общайтесь с друзьями и коллегами — это помогает снизить чувство изоляции и тревоги. Интересное хобби — домашние цветы и растения, аквариум и террариум, любимые животные — кошка, собака, прогулки с питомцами общение и движение эффективно противостоят ежедневному стрессу и профилактируют многие недуги, включая гипертонию.
Регулярно проходите медицинское обследование. Посещайте врача для профилактических осмотров, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы.
Соблюдайте режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно время, избегайте экранов перед сном. Хороший сон важен для психического здоровья.
Эти простые шаги помогают укрепить психоэмоциональное здоровье и снизить риск развития психосоматических заболеваний в долгосрочной перспективе.
