- Источник:
- Miha Creative/Shutterstock/Fotodom.ru
Обещание начать заниматься спортом с понедельника или перейти на здоровое питание после праздников знакомо многим. Такие планы часто возникают не случайно: конкретная дата позволяет провести воображаемую черту между прошлой жизнью и будущей, в которой человек намерен действовать иначе. Но способно ли это ощущение действительно приблизить его к цели?
В психологии подобные даты называют временными рубежами, а связанное с ними стремление изменить жизнь — эффектом нового старта. В качестве точки отсчета может выступать не только Новый год, но и начало месяца, день рождения либо другой значимый праздник. Предполагается, что символический переход помогает отстраниться от прежних ошибок и с большим оптимизмом смотреть вперед.
Как сообщает Naked Science, исследователи из Цзилиньского университета и Чусюнского педагогического университета в Китае решили проверить, насколько убедительны накопленные научные свидетельства. Они объединили результаты 31 исследования, включавшего в общей сложности 13 765 человек. Метаанализ охватил 83 оценки эффектов, связанных с эмоциями, мышлением и действиями. Работу опубликовали в журнале Acta Psychologica.
В целом ученые обнаружили небольшую положительную связь между значимыми календарными датами и психологическими изменениями. Усредненная величина эффекта составила 0,332 по стандартизированной шкале. При этом результаты разных работ существенно расходились, поэтому считать такой эффект одинаковым для всех людей и обстоятельств нельзя.
Наиболее отчетливо символические даты были связаны с эмоциональным состоянием. В частности, с надеждой, воодушевлением и оптимизмом относительно будущего. Влияние на постановку целей и представления о собственных возможностях было слабее. Еще меньше свидетельств исследователи нашли в пользу того, что новый календарный период сам по себе меняет поступки.
Имело значение и то, какой именно рубеж рассматривали ученые. Начало нового периода, а также особые события, например дни рождения и праздники, в среднем сопровождались положительными эффектами. А вот для завершающих дат, таких как конец месяца или года, надежного положительного результата выявить не удалось.
Авторы предложили возможное объяснение: важная дата позволяет человеку мысленно отделить нынешнее «я» от прежнего, связанного с неудачами и невыполненными обещаниями. Это может облегчать формулирование новых намерений, но между желанием измениться и устойчивыми действиями остается дистанция. Сам по себе понедельник не создает ни плана, ни привычки следовать ему.
Исследователи также отметили ограничения: в метаанализ вошли работы с разными методами и условиями, а разброс результатов оказался очень высоким. После исключения девяти исследований, вызвавших методологические вопросы, средний положительный эффект сохранился. Тем не менее результаты не позволяют обещать, что выбранная дата обязательно поможет конкретному человеку.
Вывод исследования не в том, что ждать понедельника бесполезно. Символический рубеж может стать удобным поводом пересмотреть цели и почувствовать уверенность. Но чтобы намерение перешло в действие, одного ощущения нового начала недостаточно.
