Как именно смарт-часы помогают спортсменам-профессионалам и любителям, и насколько эффективно они справляются со своими обязанностями? Мы попытаемся разобраться в этом на примере модели HUAWEI WATCH GT Runner 2, созданной вместе с бегуном с мировым именем Элуидом Кипчоге для поклонников самого популярного вида спорта — бега.
Бег — это не так просто
Преимущества бега очевидны: это общедоступный вид спорта, который не требует сложной подготовки или специального спортивного инвентаря. Считается, что бег представляет собой нагрузку, свойственную виду Homo Sapiens. Бегать для человека так же естественно, как и ходить.
Эта очевидная простота наводит на мысль, что оптимизировать бег — дело такое же безнадёжное, как, например, улучшать дизайн молотка. Но на самом деле, процесс бега вовсе не такой простой, как кажется. Оптимизировать в нём можно многое. И мы говорим не о пресловутом «спорте высоких достижений», а о повседневности. Смарт-часы делают занятия бегом более эффективными за счёт контроля и рекомендаций по тренировкам.
Всё под контролем!
Помимо простых и понятных величин (скорость, расстояние, количество затраченных калорий) продвинутые модели смарт-часов работают как настоящий суперкомпьютер. Модель HUAWEI WATCH GT Runner 2 позволяет контролировать реакцию организма на нагрузку, измеряя метрику пульса, ВСР — изменения сердечного ритма и VO2 MAX — максимальное потребление кислорода. Учёт этих показателей позволяет правильно корректировать нагрузку и частоту тренировок и повышать их эффективность. Это необходимо не только профессиональным спортсменам, но и спортсменам-любителям.
Поэтому — уважаемые любители! Если вы хотите добиться более высоких результатов, то вы должны регулировать интенсивность своих тренировок (профессионалы это хорошо знают, им объяснять не надо). Так вы сможете оптимизировать механику бега, например, длину шага и время контакта с землей. Смарт-часы позволяют уйти от тренировок, которые строятся исключительно на интуиции и собственных ощущениях, к систематизированным занятиям, подкрепленным точными данными. С помощью приложения вы сможете составить умный план тренировок и отслеживать свои результаты.
Гвоздь программы — марафон
Смарт-часы помогут не только с тренировками, но и с соревнованиями. Это касается любых популярных видов спорта. Что касается бега, то в приложении HUAWEI Здоровье вы сможете найти расписание популярных забегов и выбрать интересные для вас. А после выбора соревнования приложение автоматически откорректирует расписание ваших тренировок и интенсивность нагрузок, чтобы к нужному дню вы подошли в наилучшей форме.
Это на самом деле высшее искусство тренера — так составить расписание тренировок, чтобы спортсмен в решающий момент показал максимум на что способен. Часы HUAWEI WATCH GT Runner 2 разделяют весь цикл подготовки на несколько этапов:
Адаптация,
Прогресс,
Укрепление
И непосредственно сам забег.
И для каждого этапа составляется своё расписание нагрузок.
Навигатор должен быть точным
Важной опцией любых смарт-часов является навигация и прокладка маршрута. На этом лучше не экономить и выбирать модель с высокой чувствительностью и точностью позиционирования. часы HUAWEI WATCH GT Runner 2 оснащены новой трехмерной плавающей антенной. Как утверждают производители, она обеспечивает непревзойденную точность геопозиционирования. Если сравнить с часами HUAWEI предыдущего поколения, по данным производителя эффективность работы антенны увеличилась в 3,5 раза. Связь поддерживается в двух диапазонах частот со всеми существующими спутниковыми системами: GPS, ГЛОНАСС, GALILEO, BEIDOU, QZSS.
Сигнал от спутника смарт-часы ловят даже в самых проблемных местах наподобие городских районов с высотной застройкой, под эстакадами и даже в тоннелях. А точность позиционирования у HUAWEI WATCH GT Runner 2 составляет менее восьми метров.
Сверхдолгая дорога
Ещё одна полезная опция — батарея с высокой ёмкостью, которую не нужно заряжать каждый день. Для любителей бега, конечно, это не так критично, как для туристов и путешественников, но тем не менее, такая батарея однозначно более комфортна в эксплуатации.
Все производители стараются повысить ёмкость батарей, но дело это не простое. Инженерам HUAWEI это удалось за счёт оптимизации формы батареи и увеличения содержания кремния. В батарее HUAWEI WATCH GT Runner 2 плотность энергии на 68% выше, чем в предшествующей модели. Благодаря этому длительность работы часов HUAWEI WATCH GT Runner 2 без подзарядки при обычном использовании составляет семь дней, а в режиме минимального использования увеличивается до двух недель. Одной зарядки батареи достаточно для пяти полных марафонских забегов или для ультрамарафона на 100 км.
Повышаем точность работы часов. Советы:
Во время бега следите за тем, чтобы часы не были закрыты никакими предметами, например, одеждой.
Не надевайте металлические аксессуары на руку с часами.
Не надевайте одежду с большим количеством металлических деталей.
Застёгивайте ремешок плотно, но не туго, на 2–3 см выше запястья.
Для более точной диагностики не снимайте часы даже во сне, носите их круглосуточно.
Общее впечатление от смарт-часов HUAWEI WATCH GT Runner 2
Насколько удобен корпус и ремешок?
В комплекте идут два ремешка: силиконовый и каучуковый. Сначала я примерила силиконовый и он оказался совершенно неудобным — прилипал к руке при интенсивных тренировках. Каучуковый по ощущениям намного приятней, он и легче, быстро сохнет и совершенно не липкий.
Экран
Часы достаточно миниатюрно смотрятся на руке, хотя я люблю более массивные варианты с большим экраном: когда можно в течение тренировки получить все необходимые мне характеристики, просто взглянув на часы. Huawei же приходится листать и прокручивать, хотя и к этому можно приноровиться.
Оцените новый аккумулятор.
Это здорово, что HUAWEI можно заряжать раз в неделю — минус одна головная боль. У меня были до этого часы, которые надо заряжать два раза в день!
Как вам система смарт-контроля тренировок?
Я бегаю уже не первый год, но пробежки у меня всегда были однотипными. Полгода назад я поняла, что, не зная, как я реально бегаю, я не смогу совершенствоваться и улучшать показатели. До этого я измеряла только дистанцию, скорость и время. Но теперь начала еще и пульс, V02 max, HRV, Respiration. Как только я начала следить за показателями, то я поняла, что если за ними не следишь, вообще очень сложно понять, что у тебя происходит с организмом. Например, если я не слежу за скоростью — она падает. С часами, конечно, все теперь происходит значительно легче, можно расслабиться и передать им управление. То есть мы «вместе с часами» сначала разрабатываем план, а потом я его просто запускаю и придерживаюсь его.
Какое у вас впечатление от программы HUAWEI для подготовки к соревнованиям?
Я впервые готовлюсь к полумарафону в апреле, отношусь к этому очень серьезно. Включаю по две скоростные тренировки, две восстановительные и одну длительную тренировку в неделю. Очень удобно, что смарт-часы HUAWEI помогают правильно выстроить расписание. Конечно, нужно время, чтобы со всем разобраться, не могу сказать, что все интуитивно — мне пришлось поизучать инструкции :)
Важны ли для вас мощность и стабильность сигнала?
Это критически важный параметр. Когда у меня есть возможность, то я всегда выбираю трейловые участки в парке у нас неподалеку. И это постоянная головная боль бегунов, когда приходится всегда отслеживать, где ты, не сбился ли с маршрута, если бежишь трейл.
Кроме того, у меня есть традиция — когда я уезжаю путешествовать, я всегда стараюсь сделать хотя бы небольшую пробежку (вместо магнитиков я всегда выбираю бег в качестве воспоминания, с ними не будет перевеса). Это получается такая очень быстрая прогулка, где можно схватить настроение города, особенно с утра. Мои любимые участки — это пробежки вдоль набережных и в парках. В таких ознакомительных пробежках особо не следишь за показателями, наслаждаешься окружающим видом. В такой ситуации тоже необходимо, чтобы часы надёжно контролировали дорогу.
