Можно ли укрепить мышцы диетой?

GettyImages-1168582990.jpgПросмотров: 2882boonchai wedmakawand / Getty Images

Лишь в сочетании с тренировками

Объем мышечной ткани увеличивается только в ответ на повторяющуюся физическую нагрузку. Разумеется, организм должен получать достаточно питательных веществ как для восполнения энергии, так и в качестве материала, из которого строится ткань. Разработан ряд диет, позволяющих быстрее нарастить мышцы. Их общие черты: высокая калорийность, высокое содержание белка и витаминов, частое (5–6 раз в день) питание небольшими порциями. Диеты помогают действию нагрузок, но не могут заменить его.

Другие вопросы

Подписка на журнал
 
# Вопрос-Ответ