- Источник:
Александр Мироненко/Evotren
Чтобы тренировки были эффективными, они должны быть разнообразными. По мере роста опыта стоит включать в них более необычные или сложные упражнения, помогающие не стоять на месте и более глубоко прорабатывать группы мышц. Одно из таких упражнений, которое направлено на область брюшной полости и заодно тренирует подвижность тазобедренного сустава, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.
«Это упражнение имеет целью тренировку мышц брюшной области с переходом к улучшению мобильности тазобедренного сустава».
Техника выполнения
Поясницу сохраняйте стабильной, делайте небольшой наклон в грудном отделе, при движении ног колени слегка разводите в стороны. При подъеме из положения сидя не допускайте рывков, движение должно быть контролируемое.
