Бег, плавание и велоспорт, замедляют процесс старения тела лучше, чем тяжелая атлетика.

Названы виды спорта, замедляющие старение

Ученые из Германии оценивали, как занятие различными видами спорта замедляет процесс клеточного старения. Главным образом специалистов интересовало состояние концевых участков хромосом — теломер. Известно, что по мере старения теломеры укорачиваются, клетка теряет способность к делению и через некоторое время погибает. Сокращение теломер указывает на ускоренное биологическое старение. Белки, такие как теломераза, помогают контролировать, как быстро наши теломеры становятся короче.

В ходе исследования 266 здоровых, но не слишком физически активных добровольцев попросили заниматься определенными видами спорта три раза в неделю в течение полугода. В остальном добровольцев попросили придерживаться обычного образа жизни и питания. Добровольцы занимались либо легкими аэробными упражнениями (плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде, аэробика), либо силовыми упражнениями (тяжелая атлетика), либо чередовали два типа упражнений. До и после «спортивного полугодия» у добровольцев была измерена длина теломер. Как оказалось, наилучший результат дали аэробные упражнения. Именно у добровольцев из первой группы было зафиксировано существенное увеличение длины теломер и активность теломеразы.