Бег, плавание и велоспорт, замедляют процесс старения тела лучше, чем тяжелая атлетика.
Ученые из Германии , как занятие различными видами спорта замедляет процесс клеточного старения. Главным образом специалистов интересовало состояние концевых участков хромосом — теломер. Известно, что по мере старения теломеры укорачиваются, клетка теряет способность к делению и через некоторое время погибает. Сокращение теломер указывает на ускоренное биологическое старение. Белки, такие как теломераза, помогают контролировать, как быстро наши теломеры становятся короче.
В ходе исследования 266 здоровых, но не слишком физически активных добровольцев попросили заниматься определенными видами спорта три раза в неделю в течение полугода. В остальном добровольцев попросили придерживаться обычного образа жизни и питания. Добровольцы занимались либо легкими аэробными упражнениями (плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде, аэробика), либо силовыми упражнениями (тяжелая атлетика), либо чередовали два типа упражнений. До и после «спортивного полугодия» у добровольцев была измерена длина теломер. Как оказалось, наилучший результат дали аэробные упражнения. Именно у добровольцев из первой группы было зафиксировано существенное увеличение длины теломер и активность теломеразы.
