Международная группа ученых под руководством специалистов из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) пришла к выводу, что средиземноморская диета может защитить человека от депрессии.

Фото №1 - Правильная диета поможет справиться с депрессией

Специалисты проанализировали более 40 научных работ, появившихся за последние восемь лет, где есть указания на взаимосвязь между депрессией и питанием. Как оказалось, средиземноморская диета на 33% снижает риск развития депрессии.

В основе рациона должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, оливковое масло, рыба и орехи. Благодаря высокому содержанию растительных волокон, витаминов и минералов эти продукты обладают противовоспалительным эффектом. К тому же средиземноморская диета лишена продуктов, которые могут вызвать системное воспаление в организме.