Специалисты из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США) считают положение на спине наиболее комфортной позой для сна. Именно после сна на спине человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Конечно, в этом деле не стоит полагаться исключительно на позу, добавляют специалисты. Для здорового сна требуется придерживаться регулярного распорядка дня и циркадных ритмов.

Фото №1 - Как улучшить сон

По словам экспертов из Национального фонда сна США, большинство людей предпочитают спать на боку, однако это может вызвать боль в плече или бедре. Также существует мнение, что сон на правом боку может вызывать изжогу, если у человека есть к ней склонность. Страдающим от подобного недуга рекомендуется спать на левом боку, если поза на спине кажется им не очень удобной. Для поддержания правильной позы также рекомендуется использовать две подушки — под голову и под колени.

Наихудшей позой для сна эксперты считают положение на животе, поскольку это оказывает дополнительное давление на тело и может вызвать онемение и боль в мышцах и суставах. Если вам все-таки удобнее спать на животе, специалисты рекомендуют отказаться от пышных подушек, чтобы снизить напряжение в шейном отделе позвоночника.

В наиболее правильной по мнению ученых позе на спине предпочитают спать всего 8% человек. Кстати, это положение также подходит не всем, поскольку повышает вероятность храпа. Специалисты считают, что если человек чувствует себя с утра разбитым, то следует поэкспериментировать с позой для сна, чтобы выбрать максимально комфортную.