Согласно новому исследованию, ведение дневника о неудачах может помочь научиться менее болезненно реагировать на них в будущем.

Фото №1 - Как снизить стресс от неудач

Американские исследователи из Ратгерского университета, Пенсильванского университета и Университета Дьюка сообщают, что критическое описание прошлых неудач приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола. В эксперименте две команды добровольцев делали записи либо о себе и своих переживаниях, либо об отвлеченных вещах.

Как показал анализ слюны добровольцев, перед экспериментом кортизол у всех участников был примерно на одном уровне, однако после выполнения задания показатели изменились. Те, кто писал о своих переживаниях и прошлых неудачах, имели более низкий уровень гормона стресса. Ученые отмечают, что размышления о прошлых неудачах не только улучшают реакцию организма на стресс, но и позволяют вести себя более предусмотрительно в похожей ситуации в будущем.