Австралийские ученые из Университета Канберры утверждают: чтобы сохранить ясность ума после пятидесяти лет, нужно хотя бы раз в неделю заниматься спортом по 45 минут. Выводы основаны на метаанализе 10 исследований, посвященных связи когнитивных способностей и физической нагрузки.

Фото №1 - Как сохранить ясность ума в старости

Всего один сеанс аэробики в неделю может улучшить внимание, память и способность принимать решения. Ученые рекомендуют упражнения умеренной интенсивности, например езду на велосипеде или быструю ходьбу. Также хорошо подойдут занятия теннисом, плавание или продолжительные прогулки. Желательно, чтобы упражнения увеличивали частоту сердечных сокращений. Здоровое питание и отказ от вредных привычек также способствуют улучшению умственной деятельности. Комментируя исследования, Даг Браун (Doug Brown) из Общества Альцгеймера отметил, что многие эксперты связывают занятия спортом с уменьшением вероятности развития слабоумия.