Заразитесь силой воли

Заразитесь силой воли

Сила воли. Как развить и укрепить
Келли Макгонигал
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012. 312 с.
Перевод Ксении Чистопольской

Мало кто может похвастаться избытком самоконтроля. Но прежде чем приступить к практическому развитию силы воли, стоит изучить научные представления о ней

Желательно читать эту книгу два-три месяца — по одной главе в неделю. Тогда вам хватит времени, чтобы поставить над собой все рекомендованные эксперименты и убедиться в эффективности предлагаемых методов. Кстати, примерно в таком режиме Келли Макгонигал читает в Стэнфордском университете свой курс «Наука о силе воли».

В отличие от большинства книг по прикладной психологии с нехитрыми примерами и инструкциями «как жить», здесь читателю предлагается стать в одном лице исследователем и подопытным, чтобы на собственной шкуре испытать новейшие достижения академической психологии, понять природу явлений, влияющих на поведение человека, и научиться брать эти процессы под контроль. Приводимые в книге методы работают, если уделить им некоторое время (кое-что удалось проверить в ходе написания этого текста).

Для начала вы узнаете, что сила воли — это естественный, эволюционно выработанный психологический механизм, эффективность которого зависит от множества внешних факторов. Например, она ослабляется от стресса и недосыпания и усиливается благодаря вниманию и тренировке. Книга расскажет об уловках, позволяющих без большого труда развить свои волевые качества, просто создавая обстоятельства, усиливающие этот врожденный инстинкт.

Далее вам предстоят эксперименты с уловками собственного сознания, которые оно применяет, чтобы обойти ваши попытки самоконтроля. Да, теория множественного «я» — одна из ключевых для всей книги. Ваша личность, стремящаяся к сиюминутным удовольствиям, часто подавляет вашу же личность, работающую на долгосрочный успех, — это и есть волевое фиаско. (Впрочем, иногда бывает и наоборот, и в этом тоже нет ничего хорошего.)

Вам предстоит знакомство с совершенно посторонним для многих человеком по имени «я в будущем». Многие готовы взваливать на него долги и заботы, которых ни в коем случае не желают себе настоящему. В одном из множества описанных на страницах книги экспериментов испытуемые увеличивали добровольные пенсионные отчисления, пообщавшись с компьютерным аватаром своего будущего «я», сделанным программой, меняющей возраст человека на изображении.

Наконец, вы узнаете, что модели поведения распространяются в обществе подобно инфекциям — это одна из самых горячих тем в современной психологической науке.

Пользуясь этими новейшими достижениями, можно попробовать заразиться (и заразить других) силой воли, а чтобы избежать заражения ее отсутствием, использовать специальную психологическую вакцину.

 
# Вопрос-Ответ
Кто живет в Гренландии?

Эскимосы, датчане и другие европейцы

Где впервые ввели правила дорожного движения?

Первые такие правила ввел Юлий Цезарь в Римской Империи