Недосып ведет к перееданию

02 сентября 2010 года, 11:53
Недосып ведет к перееданию

Тинейджеры, спящие меньше 8 часов по ночам, едят больше жирной пищи и закусок, чем те, кто спит дольше, выяснили ученые из медицинского центра им. дьяконицы Бет Израэль в Бостоне (Beth Israel Deaconess Medical Centre), США, сообщает агентство Reuters. Дефицит сна, по их данным, может вызывать хронические изменения в питании, что увеличивает риск ожирения. Предыдущие исследования тоже показывали, что недостаточное количество сна по ночам может приводить к набору веса, а последняя работа продемонстрировала откуда именно берутся лишние калории. 

Врачи обследовали 240 тинейджеров в возрасте от 16 до 19 лет. За сном испытуемых специалисты следили с помощью особого устройства, закрепленного на запястье подростков, а об их питании узнавали из анкет.

Результаты работы показали, что мало спящие подростки потребляют на 2,2% больше калорий из жиров и на 3% меньше калорий из углеводов, чем их ровесники, спящие более 8 часов. В итоге со временем у недосыпающих и переедающих тинейджеров вырастает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Выяснилось также, что каждый дополнительный час сна снижает в среднем на 21% вероятность потребления большого количества калорий из разнообразных закусок вроде чипсов и шоколадных батончиков. Любопытно, что результаты исследования оказались статистически значимы для девочек, но не для мальчиков. Объяснить этот факт ученые пока не могут, но допускают, что девочки чаще мальчиков пытаются «заесть» свои эмоции. 

«Вокруг Света» рассказывал, что подростки должны спать не менее 9 часов ежедневно. Однако даже те тинейджеры, которые идут в кровать в 11-12 часов ночи, после этого бодрствуют часами, смотря телевизор, играя в игровые приставки или сидя в Интернете. Некоторые подростки в итоге спят всего 4-5 часов, и такой недосып ведет к ожирению и увеличивает риск депрессии.

Кстати, люди, страдающие хроническим недосыпанием, не просто часто впадают в депрессию, они чаще задумываются о суициде или пытаются покончить с собой, чем остальное население. Исследование, проведенное сотрудниками университета Мичигана (University of Michigan), США, и медицинского университета Польши (Medical University of Poland), показало: люди, имеющие два или более симптомов нарушения сна, в 2,6 раза чаще предпринимают попытки суицида, чем те, у кого со сном все в порядке. 

Пока ученые не могут объяснить, почему недостаток сна влияет на когнитивные способности человека, толкает к принятию глупых решений и увеличивает чувство безнадежности. Но, с точки зрения здравого смысла, это выглядит вполне рационально: недосып всегда ощущается через подавление положительных эмоций и возможностей к позитивным действиям. Выражаясь короче, спать надо больше.

Ключевые слова: здоровье, медицина, дети
Просмотров: 2240
Все лента новостей