Как улучшить сон

Как улучшить сон

Специалисты из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США) считают положение на спине наиболее комфортной позой для сна. Именно после сна на спине человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Конечно, в этом деле не стоит полагаться исключительно на позу, добавляют специалисты. Для здорового сна требуется придерживаться регулярного распорядка дня и циркадных ритмов.

yaf008000024.jpgPhotoAlto / Legion-Media.Ru

По словам экспертов из Национального фонда сна США, большинство людей предпочитают спать на боку, однако это может вызвать боль в плече или бедре. Также существует мнение, что сон на правом боку может вызывать изжогу, если у человека есть к ней склонность. Страдающим от подобного недуга рекомендуется спать на левом боку, если поза на спине кажется им не очень удобной. Для поддержания правильной позы также рекомендуется использовать две подушки — под голову и под колени.

Наихудшей позой для сна эксперты считают положение на животе, поскольку это оказывает дополнительное давление на тело и может вызвать онемение и боль в мышцах и суставах. Если вам все-таки удобнее спать на животе, специалисты рекомендуют отказаться от пышных подушек, чтобы снизить напряжение в шейном отделе позвоночника.

В наиболее правильной по мнению ученых позе на спине предпочитают спать всего 8% человек. Кстати, это положение также подходит не всем, поскольку повышает вероятность храпа. Специалисты считают, что если человек чувствует себя с утра разбитым, то следует поэкспериментировать с позой для сна, чтобы выбрать максимально комфортную.

 
# Вопрос-Ответ