Назван способ борьбы с бессонницей

Назван способ борьбы с бессонницей

Специалисты из Бейлорского университета (США) назвали простой способ ускорить засыпание: за пять минут до отхода ко сну рекомендуется составлять список дел на следующий день.

GettyImages-641846648-.jpgPeter Cade / Getty Images

«Мы живем в ритме 24/7, при котором наши списки дел постоянно растут и заставляют беспокоиться о незавершенных задачах перед сном, — говорит ведущий автор исследования Майкл Скаллин (Michael Scullin). — Большинство людей обдумывают грядущие планы, поэтому мы хотели узнать, может ли запись задач помочь уснуть».

Чтобы проверить гипотезу, исследователи предложили 57 мужчинам и женщинам в возрасте от 18 до 30 лет в течение недели спать в специальной лаборатории. Правила были просты: отбой в 22:30, отсутствие гаджетов, домашних дел и других отвлекающих факторов. За пять минут до сна участники записывали планы на следующий день или отмечали уже выполненные задачи. После этого они отправлялись спать, а ученые следили за активностью их мозга и отслеживали другие характеристики сна в течение ночи.

Оказалось, что участники, составлявшие список будущих дел, засыпали в среднем на 9 минут быстрее, чем те, кто писал об уже выполненных задачах.

 
# Вопрос-Ответ