Дневной сон улучшает когнитивные способности пожилых людей

Дневной сон улучшает когнитивные способности пожилых людей

Послеобеденный сон улучшает память и мышление пожилых людей, выяснили американские ученые. 

shutterstock_147967079.jpgShutterstock

В исследовании приняли участие около 3000 жителей Китая старше 65 лет. Около 60% из них имели привычку дремать после обеда. Продолжительность сна варьировалась от 30 до 90 минут, в среднем участники опроса спали 63 минуты. 

Для проверки когнитивных способностей и психического состояния участники эксперимента прошли ряд тестов на память, математическое мышление и логику. Согласно результатам, послеобеденный сон благотворно действовал на людей. Причем оптимальная продолжительность дневного отдыха — около часа.

Отказ от дневного сна, а также слишком долгий или слишком короткий отдых были связаны с низкими результатами тестов. В то же время любители вздремнуть после обеда около часа в четыре-шесть раз превосходили своих сверстников в решении задач на память и мышление.

Самое интересное: по оценкам специалистов, дневной сон помогает пожилым отсрочить возрастные изменения, связанные с работой мозга, почти на пять лет.

Ключевые слова: сон, возраст, мозг, память, здоровье
 
# Вопрос-Ответ