Bootcamp-тренировки: для кого они нужны и зачем

Одно из самых популярных направлений тренинга: что это, для кого оно нужно и зачем?

2 копия.jpg

Что такое Bootcamp?

Тренировки в формате Bootcamp — одно из самых популярных в настоящее время направлений интервального тренинга за рубежом по системе HIIT-Bootcamp. Главное преимущество тренировок состоит в том, что за время часовой тренировки можно потратить в 3 раза больше калорий, чем на обычной пробежке, и в 2 раза — чем после силовых упражнений в зале. Это происходит из-за чередования кардио-нагрузки и силового тренинга.

SE5A7702.jpg

Формат Bootcamp-тренировок был разработан военнослужащими США около 25 лет назад. Потом преимущества интервальных тренировок перед другими открыли для себя селебрити, и в Instagram сестер Кардашьян или «ангелов» Victoria’s Secret можно часто обнаружить звезд на специальных беговых дорожках, или на степах.

Кому подходит Bootcamp?

Bootcamp-тренировки подходят абсолютно всем: как подготовленным спортсменам, так и тем, кто никогда не занимался спортом, — диапазон нагрузки разный. Тренер всегда дает такую программу, во время выполнения которой можно выбрать облегченную опцию, например медленный темп ходьбы или легкий бег, небольшой наклон или меньшее сопротивление толкания полотна беговой дорожки. Так же в зоне степов: все работают на пределе своих возможностей, но делают это с умом.

BW3T5434.jpg

В таком формате тренируются модели, зарубежные звезды и многие другие успешные люди. И все потому, что такие тренировки намного эффективнее, занимают меньше времени, и могут полноценно заменить занятия в спортивном зале. Часовая тренировка делится на несколько раундов: после кардио-раунда на дорожках (5-8 минут) тренер дает команду переместиться на степы и начинается силовая тренировка (5-8 минут) с гантелями, медболами и амортизаторами, после этого снова повторяется цикл на беговой дорожке. 1 такая тренировка по эффективности равноценна 3 часам работы в зале. Bootcamp сочетает в себе кардио и силовую нагрузку, позволяет одновременно прорабатывать мышцы, становиться сильнее и убирать жировую прослойку за счет интервального кардио и чередования нагрузок. При максимальной отдаче и соблюдении правильного питания видимый результат не заставит себя ждать.

SE5A7233.jpg

REBOOT — первая в России сеть студий Bootcamp-тренировок. В Москве на данный момент работают 2 студии: REBOOT EAST (м. Павелецкая, Шлюзовая наб. 4, БЦ Россо Рива) и REBOOT SW (м. Парк Культуры, ул. Тимура Фрунзе 11 к.1, деловой квартал Красная Роза, БЦ Демидов). В REBOOT представлены лучшие в мире беговые дорожки TechnoGym Skillrun — это единственная дорожка, которая позволяет тренироваться в таких уникальных режимах, как имитация бега с парашютом и толкание саней, дорожка способна изменять скорость до 30км/ч и наклон до 25 градусов.

DMV_6019_1 лого.jpg

Футуристичный дизайн с неоновым освещением, ремиксы лучших DJ мира, движение жизни — все, за что многие любят вечеринки, но и с дополнительной возможностью похудеть и держать себя в форме. За 60 минут занятия организм вырабатывает такое количество эндорфина (гормон счастья), что настроение значительно улучшается, а стресс исчезает вместе с калориями. Bootcamp-тренировка — это эмоциональная перезагрузка и возможность отвлечься от повседневной рутины. Такой вид тренинга позволяет оставаться в тонусе, улучшить выносливость, а также формирует сухой рельеф тела. Более того, командный формат тренировки задает общий темп и мотивирует не отставать от своих товарищей по спортивному хобби.

REBOOT помогает не только оставаться в форме, но и экономить личное время. Об очередях на тренажеры и клубных картах можно забыть. Нужно просто тренироваться в свое удовольствие и регулировать свой комфортный темп во время тренировки самостоятельно. Никакой монотонности, рутины и однотипных подходов в тренажерном зале, и, главное — эффективность. Упражнения никогда не повторяются, тренер всегда дает диапазоны нагрузки и скорости. Быть в команде REBOOT — значит становиться лучше и сильнее с каждой тренировкой, быть частью одного большого целого.

Подписка на журнал
 
 
# Вопрос-Ответ
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ